【情绪辅导】面对社会动荡 5招疏导孩子情绪

本港面对持续多个月的反修例示威冲突，每天打开电视及社交平台，都充斥着冲突及混乱场面，近日多区的校园更受催泪弹影响。成年人看到这些画面都会产生情绪反应，更何况年纪尚轻的孩子不懂表达感受，无从宣泄情绪。作为家长，应先平伏自己心情，然后再疏导孩子情绪。

有资深注册社工黄家嘉在亲子网站「Oh爸妈」专栏中分享以下方法，协助家长疏导孩子情绪，引导他们表达自己的内心感受，让家长掌握孩子的内心想法。

（一）用身体语言表达情绪指数

家长切忌急于追问孩子的心理状态，而是应该转用其他方法，慢慢引导他们表达感受。以4至5岁的孩子为例，家长可与孩子玩「情绪指数报告」游戏，以头部、心口及肚子三个位置分别代表高、中、低情绪指标，让孩子自行指出情绪指数。当孩子指出情绪指数时，家长应开放冷静地聆听，并多些说「你觉得现在情绪指数是低，你愿意分享多一点吗？」如果孩子不想表达，家长可回应「你看似不太开心，那我一直陪着你吧。」或者说「待你想说的时候可以再告诉我。」

另外，对于年龄5至6岁的幼儿，家长则可改用「天气报告」的方式，让孩子以天气状况比喻自己的情绪状态，同样有效。

（二）将情绪或想法投射到画纸上

年幼的孩子或许未懂得以语言表达情绪状态，此时绘画就是最好的替代途径。绘画是一种疏导情绪及自愈的方法，孩子在平静环境下，会不自觉地将情绪及想法投射在画纸上。家长毋须就孩子的图画作过多描述及评价，并尽量不要在孩子绘画过程中问「这是甚么来的？」、「为何你这样画？」，应待他们画好后，尝试代入孩子的角色及情绪，例如说「你似乎很用力地以黑色油满图画，我猜想你应该很愤怒，对吧？」让孩子知道家长原来都会设身处地去想，孩子就会愿意慢慢向家长分享更多，加强了亲子间交流。

（三）与孩子进行角色扮演游戏

「角色扮演」亦是孩子纾缓情绪的途径之一，但家长必须将主导权交给孩子，由他们决定角色及故事情节。有社工引述家长分享，看见孩子说故事时拿着公仔说「打死你！」之后就不断打另一只公仔，社工认为毋须急于管教，应先让孩子表达故事情节，然后耐心观察孩子的行为及脸部表情，事后再以温和语气描述刚才情况，尝试说「我看见一个公仔很用力地打另一个公仔，好像非常生气一样。」然后再说「孩子，打人是不正确的行为，即使是公仔都不可以打人！」再辅以适当的情绪辅导。

（四）订立固定的亲子倾谈时间

家长可与孩子订立一个固定的亲子倾谈时间，挑选舒适、轻松及宁静环境下与孩子沟通，例如每晚临睡前的枕边密语，父母可先与孩子分享自己的感受，建立了互信关系，再请孩子分享他们的心事，但不应否定孩子不开心的感觉，反而应该慢慢引导他们说出心中不快的事。家长配以身体语言，给孩子一个拥抱，可增加他们的安全感。

（五）父母留意自身情绪

家长面对社会持续的不明朗的局势，产生情绪反应是人之常情。如果家长自觉开始失眠、没有食欲及胃痛，或突然对周边事物失去兴趣，可先暂时远离新闻资讯，如果未能解决就要寻求专业人士的协助。换言之，家长情绪必须保持稳定，才能以平和的心态去疏导孩子抒发情绪，在沟通过程中不要急于管教孩子，更不应加入任何批判成分，而是持开放态度，担当聆听者角色，给予他们足够空间表达想法，适当时要互相分享感受，增加互动。

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