【健康talk】物理治疗师教3招伸展动作 家居抗疫都可保健康体魄

为抗炎防疫，不少打工仔和学生都需在家工作或学习，但长期使用手提电话或电脑，而且姿势不正确又少活动，或会影响脊骨健康。养和医院就上载一段短片，物理治疗师刘焯霆呼吁大家多做运动，同时教大家几个可在家做的伸展动作，保持健康。

第一个动作是俯卧撑，每组10下，每日2至3组，可锻鍊全身肌肉，包括手、腰、脚。

第二个动作是颈腰背伸展，每组10至15秒，每日3组，可伸展腰背肌肉。

第三个动作是原地跑，每日连续跑5至10分钟，可锻鍊心肺功能

刘焯霆又提醒大家，不应长时间使用电话电脑，在室内亦可运动，多作伸展，亦要恒常运动，以保持体魄。