研究指认知行为治疗可让青少年失眠风险大减71%
2021-03-04 15:09 
香港中文大学医学院精神科学系、港大社会科学学院心理学系及加拿大魁北克市拉瓦尔大学心理学院就青少年失眠问题推行「预防失眠计划」，发现计划可助减低青少年的失眠风险约71%，
研究团队在2015年至2017年期间，邀请242名有轻微失眠徵状的12至18岁青少年参与计划，他们的父母至少一位有失眠问题。参加者分为「预防失眠组」及「对照组」两大组别，前者进行每星期1小时的小组认知行为治疗，持续4星期，后者则没有接受任何治疗方案。
结果发现，有接受治疗的「预防失眠组」的失眠发生率只有5.8%，平均总睡眠时间亦提升30分钟。而没有接受治疗的「对照组」的失眠发生率为20.7%，反映「预防失眠计划」可有效让失眠风险大减71%。
港大社会科学学院心理学系助理教授李馨表示，学业及家庭因素增加青少年的压力，从而导致失眠，并持续地影响他们的情绪。「预防失眠计划」主要针对青少年的失眠的原因，改善其心态及调整不良睡眠习惯。
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