【专题】瑜伽导师「治心」良方 学习呼吸重新长大

2021-04-02 09:08

瑜伽导师Vienna积极推广瑜伽,望助港人改善身心灵健康。林家希摄
瑜伽导师Vienna积极推广瑜伽,望助港人改善身心灵健康。林家希摄

「合着双眼,专注呼吸……其实只要身心灵每时每刻合一,心里便丰富、满足、快乐、平静、幸福……一切恰到好处。」「幸福并非必然」这老话,疫情下的市民尤其弱势社群深有体会,瑜伽女导师Vienna为协助众人排解种种郁结,不时免费教授度身订造的瑜伽课程,让不少人得以抒怀,甚至犹如「重新长大」一样,更加肯定自我价值。这位身心灵导师建议,疫情下面对困境感到不安的港人,可考虑通过瑜伽纾压解忧,以正向态度活好每一天。记者 林家希

「用手轻压右鼻翼,左鼻孔吸气 ,然后轻压左鼻翼,以右鼻孔呼气,再以右鼻孔吸气,之后轻压右鼻翼,左鼻孔呼气。睡前重复九至十次,可以纾缓减压,相反动作则可早上进行,有提神效果!」瑜伽女导师Vienna上周末早上在首次举行义教的中环十号码头对开空地接受访问,她安然坐于瑜伽垫上示范可强化手臂、伸展紧绷背部及提升专注力的「乌鸦式」(Crow Pose)动作,并教导记者有助放松身心、平衡左右脑、稳定情绪和帮助睡眠的「鼻孔交替呼吸法」(Alternate Nostril Breathing),继而诉说瑜伽哲学与助人经历。

曾任酒店总监时刻紧张

  Vienna表示,她过往终日埋首工作,十多年来分别在多家知名酒店的前堂部任职,包括半岛酒店、凯悦酒店及香格里拉集团旗下酒店等,因表现优秀曾被派往新加坡的酒店工作,其后受邀前往澳门,出任永利酒店和万利酒店的前堂总监,需时刻以专业及严谨态度接待客人,深宵接获顾客投诉亦要即时处理,因此长期处于紧张状态,浅眠易醒。

Vienna与多名志同道合的瑜伽导师参与义教工作。受访者提供
Vienna与多名志同道合的瑜伽导师参与义教工作。受访者提供

实现愿望清单赴印修练

  面对忙碌的生活,尚幸Vienna十年前已懂得通过瑜伽「喘息」。她透露,当年她陪伴来自日本的同事参与瑜伽课程,发觉练习期间可放慢节奏及抛开杂念,感受身体发出的讯息、观察情绪变化和放松心情,故此不时抽空学习,但前往澳门工作期间因异常忙碌一度中断,直至父亲癌症复发后辞职返港,陪伴他度过人生最后时光,当刻发觉生活除了工作,亦应追寻理想,「不希望离开人世之前才发现,我的人生只有工作。」

  父亲病逝后,Vienna更为注重平衡工作时间与健康生活,因此放弃寻找酒店工作,先后开设营养餐厅及洗衣店,并且短期旅居澳洲体验生活,其间她观赏讲述两位末期癌症病人,在人生最后阶段完成「遗愿清单」的荷里活电影《玩转身前事》(The Bucket List),想起过往也曾写过「愿望清单」,当中包括成为瑜伽导师,于是坐言起行报读,其后修毕瑜伽导师课程及瑜伽治疗导师课程,又前往印度进修最为古老、以极度的呼吸与身体锻炼来挑战自我极限、达至身体和心灵和谐宁静的哈达瑜伽(Hatha Yoga),经深入学习一百小时导师课程后,发觉更为欣赏瑜伽精神,「式子(动作)只占瑜伽一小部分,更多是身心灵合一的生活态度,静心聆听个人需求,了解和关注身体状况,自我认识,欣赏自己作出的努力,继而自我疗愈……」

Vienna在印度修毕一百小时哈达瑜伽导师课程。 受访者提供
Vienna在印度修毕一百小时哈达瑜伽导师课程。 受访者提供

针对学员度身订造课程

  为推广瑜伽真义,Vienna两年前出任全职导师分享心得,又参与义工团体Andiappan Yoga Community,为低收入人士、痛症病人、乳癌康复者、无家者及长者等弱势群体提供免费瑜伽课程,并按照该团体创办人、印度籍导师Yogananth Andiappan博士度身订造的内容,针对性改善学员身心状况。她提到,一位热爱运动的七旬长者因身体机能退化,曾两度接受髋关节手术,对方初时无法坐于地上的瑜伽垫,锻炼一年后能自行扶着椅子座下,也有长者笑言练习后「长高」了,「很开心,可以见证他们的身心灵有所改善,犹如再次『成长』,我作为『陪伴者』亦有得着!」

  心灵上的伤痕,往往比身体创伤更难痊愈,瑜伽正是自我疗愈身心的良方。Vienna举例,过往曾教导一对曾经中风的中年情侣,男方因欠缺自信无心学习,犹幸女方按指示完成动作后,均会从旁帮助,加上她和其他学员作出鼓励,对方状态愈来愈好,「即使只是细微改变,学员都会开心,他们会更欣赏自我,相信自己可以做得到!」

  疫情下经济低迷,日常生活亦因防疫措施受到限制,不少低收入人士和情绪病患者倍感焦虑,Vienna说其义工团队提供的静心瑜伽课程,正可让他们通过呼吸法和静心技巧,令内心回复平静,庆幸不少学员笑容日增。

  对于面对「疫」境感到不安的港人,Vienna建议尝试通过瑜伽纾压解忧:「每日花半至一小时练习,给自己一点空间和休息时间,很多问题或会轻易化解!」

全文刊于《星岛日报》

Vienna示范可强化手臂、伸展紧绷背部及提升专注力的乌鸦式(Crow Pose)动作。林家希摄
Vienna示范可强化手臂、伸展紧绷背部及提升专注力的乌鸦式(Crow Pose)动作。林家希摄

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