星岛独家丨 Jeffrey 教健身操轻松在家踢走脂肪

2022-02-13 00:30

拥有俊俏面孔的魏浚笙（Jeffrey）深明外表重要之馀，身体健康更为要紧，因此他努力做运动操出健硕身形及体魄。他更明白到每年农历新年大家都会放肆大吃大喝，容易引至身形发福，加上政府在新一波疫情下的措施影响，留家抗疫，所以今年他教教大家足不出户也能在家中做一些简单运动，踢走多馀脂肪。

文︰锺舜英图︰朱伟彦

虽然Jeffrey的俊俏外形流露着几分外国人的影子，但他的骨子里却是十分地道的中国人，所以从小他会跟随习俗，每年年三十晚总会与家人一起去行花市，翌日睡到很晚不能被叫醒，因为他们家族习惯若年初一被人叫起牀会导致整年运程欠佳。而在大年初一及初二便会跟随爸爸及妈妈先后到两边家庭拜年，𢭃利是当然是小朋友在新年期间最开心的事，不过，Jeffrey笑指过往同学经常告诉他𢭃了万多二万元利是，他却尴尬表示，自己最多一次也只有3,000元，但他已很开心。

Jeffrey虽是混血儿，但骨子里却是十分地道的中国人。

Jeffrey透露小时候最锺意𢭃利是，最多一次有3,000元，已经好满足。

今年是Jeffrey入行后首次要派开工利是，Jeffrey也感到自己当然要尊重每行业的常规和习俗。不过，他也感到有点紧张，并指小时候收到利是后不知道利是封可以怎用，只会交给爸妈，今年终于可以自己用到利是封，感觉就像很有气派和有型呢！但他也一脸迷惘地说︰「我是否要到银行排队换新钞呢？真的要问问妈妈。」

进入虎年，Jeffrey透露要先好好装备自己，会努力上歌唱及演戏的课堂，若有时间他更想学习钢琴或结他，他笑言︰「学懂乐器后可以自弹自唱，锺意快又得、慢又得，不像唱K要跟着唱。我更幻想过自己一个人在海边弹着结他唱歌再叹杯红酒，真的很开心。」而Jeffrey新一年的目标，就是想拍电影及剧集，他更唱当歌手唱歌，总之有机会出现便会尝试。由于他一直爱听一些感动人和伤心的情歌，听完令人会喊或有失恋500次痛绝心扉的感觉，他说︰「懂得唱歌与唱出感觉来是两回事，只懂得用丹田唱歌未必能打动到听者，我感到能将歌曲唱出感觉这方面，林宥嘉真的能做到，所以我的目标就是想做到在唱歌上能像林宥嘉般那么能唱出歌的感觉。」

居家简单健身操：

Jeffrey教大家3招家居也能做到的简单健身运动，疫情期间健身中心关闭，大家只要跟着他做，就算足不出户也可以自在地运动，这3招包括男、女不同形式的「掌上压」、「开合跳」及「椅上臂伸屈操」，只要大家每日持之以恒，每个动作做10次及每组动作做3次，便能帮助大家在吃新年糕点及大饮大食的同时，也可以拥有健美的外形。

掌上压
做「掌上压」只要动作标准可说是一项简单运动，其实在家居生活中没有健身设备下，掌上压可说是一项高效复合运动，能在同一时间锻炼多组肌肉群，既可以为男士操出健美胸肌，为所有做这项运动的人士锻炼好三头肌和肩膊，而腹部肌群和下背部肌肉也同时得到锻炼。首先将双手撑地，打开至膊头阔度，双腿伸直合拢且脚尖着地，背部及臀部与双脚挺直如木板，再挺胸收腹，紧记腹部切勿下坠。动作开始时，双肘慢慢弯曲，直至形成90度后保持稳定，然后双臂同时撑直令上身上升至起始位置；女性可选择以膝盖着地代替脚尖。