专栏 乔靖夫│疫情之下 保存身心

这段日子第五波新冠肺炎疫情不幸在香港爆发，感染数字以几何级数上升，许多人都尽量留在家工作及生活，避免外出。这两年饱受疫情之苦的健身室行业及各种运动训练，亦再一次被逼停止，眼前不知何月何日才能够恢复。然而，笔者想正正就是这种艰难的时候，大家更应该宣扬运动习惯的重要性。

当gym room被疫情所逼而关闭时，看见有些人在网上留言：「惨，又要变胖了。」然而经验告诉我，对于绝大部分人而言，在家里做运动才是最好的起步。我不是说，接受指导做正确的运动不重要，但同时见过太多本身还未有运动习惯的人，「的起心肝」想要keep fit，就不惜一次过预付大笔金钱去买健身室会籍，误以为「花了这么多钱，就可以逼到自己坚持」，结果反而是不久就慢慢疏懒放弃。

究其原因，是最初起步做运动而且要持之以恒，本身是一件颇辛苦的事。如果每次都专程要去gym room，花费时间多，又要安排日程，往往给了自己很多理由说「今天还是不去了」，偷懒一次，下次又会更容易说服自己。反之，如果运动就在家里做，或者去楼下跑步，想做就随时可以做，藉口大减，能够捱过最初辛苦时期的机会，将会大大增加。

一说到keep fit，常见的拒绝理由是「太忙，没时间」，而家中运动正好针对此点。比如简单少量地做几set平板支撑、深蹲和掌上压，所需家中空间不多，不用器材，更不会吵到楼下邻居，连同间歇休息时间，二十分钟左右可以完成。想想自己一天花多少时间滑手机，如果说一天挤不出二十到三十分钟来，只是藉口吧。可以保证说，即使每天只做这个分量，只要肯持续下去，不久就会适应，并且见到身心感觉的改变，一步步走进养成为习惯的正向循环。

疫情之下，运动除了有改善体质的好处外，亦有纾缓情绪和强化心灵的作用，可助我们度过这段非常时期。不要等了，就从今天开始吧。（乔靖夫）

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