专栏 雷雄德│疫下慎防腰酸背痛

现代都市人出现腰背痛十分普遍，医院管理局资料显示，在香港约有八成的成年人一生中，会经历最少一次腰背痛。腰背痛是引致慢性伤残的主要因素之一，不但影响患者的日常生活质素，也是全球公共卫生医疗开支的负担。在美国每年治疗腰背痛的医疗开支便超过一千亿美元（约七千八百亿港元），数字十分庞大。市民必须做好肌肉训练，例如仰卧起坐等，医院管理局网站亦有提供预防腰背痛的资讯及护理方法。

意大利和加拿大的研究人员在《欧洲脊柱期刊》发表文章，利用数学模式推算持续的新冠肺炎疫情，将会影响腰背痛病人的康复进度，出现痛楚指数及慢性痛症的比率增加。近期有些文献指出，部分新冠肺炎患者出现腰背及关节痛，虽然原因未明，但或许因为长时间缺乏肌肉活动所引致，仍需要进一步研究才能确认病因。

腰背痛的成因很多，除了先天性结构问题外，很多时与肌肉过劳、缺乏力量及姿势不良有关。哈佛大学人类进化生物学利伯曼教授在他撰写的书本《Exercised: Why something we never evolved to do is healthy and rewarding》观察得到，他从生物进化范畴分析古代和现代人的脊椎结构，发现近代人类的腰背痛普遍于工业革命后出现，古代人类坐著休息的时候，一般都会坐在地上，就算有椅子也没有椅背，支持身体躯干的肌肉得以持续收缩来维持姿势。当社会进入现代化阶段后，人人在办公室都坐著工作，在家中经常坐在舒适的沙发上，身躯肌肉活动减少，便会造成核心肌群愈来愈弱，最终难以保护腰椎而引致劳损性伤害。

对于本身有腰背痛的人，疫情期间医院的非紧急服务受到很大影响，所以腰背痛患者特别需要做好护理及康复治疗。疫情下很多市民也在家工作，大大减少身体活动的机会，运动设施也长期关闭，影响市民进行休闲运动，加速肌肉流失。非传染病的流行病学专家估计，长时间持续缺乏体能活动，预料出现腰背痛的个案将会明显上升。市民必须要做好肌肉训练，强化身躯核心肌肉，例如仰卧起坐、平板支撑等动作，同时亦要尽量减少长时间久坐不动，保持日常良好的姿势。

医院管理局网站有提供预防腰背痛的资讯及护理方法，包括正确睡姿和选择牀上用品、体力处理操作推拉重物、驾驶者护背、办公室安全、婴孩照顾等资讯，以及腰背训练的运动指引。参考网站如下：https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/zh-hk/Disease-Information/Disease/?guid=c3f3cc5e-3295-40eb-afa0-fa8cc642d2e7（雷雄德）

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