每日杂志｜建立保健意识 港人长寿 及早规划自身健康

　受疫情困扰两年多，不少香港人出现抗疫疲劳，亦深深体会到健康的重要性，对免疫力、体魄及睡眠质素尤其关注。根据政府统计处二○二二年四月发布的资料显示，香港巿民趋于更长寿，男性及女性于二○二一年的平均预期寿命（Lifespan）分别延长至八十三岁及八十七点七岁，香港人普遍长寿，因此更需建立良好的保健意识，及早计画和管理健康，促进健康寿命（Healthspan）。

香港人工作压力大、生活紧张、睡眠和运动量不足，容易出现「亚健康」问题。随着年龄增长，衰老是自然现象，要保持身体健康，必须未雨绸缪，及早建立保健意识并持之以恒，才可缔造健康人生。

及早规划健康 活得健康长寿

　　全球均面对人口老龄化问题，香港亦不例外，约两成的香港人口年龄已届六十五岁或以上。现今社会对长寿的概念已有所不同，举例在美国的平均健康寿命（Healthspan）估计为六十三岁，而平均寿命则为七十九岁（Lifespan），换言之美国人平均有长达十六年（即约平均寿命两成）的时间，身体机能状态不如理想。长江生命科技集团有限公司副总裁及科学总监杜健明医生表示：「我们所追求的不仅是长寿，而是需要拥有健康寿命，延缓衰老，令身体保持年轻状态。人体器官会随着年龄增长逐步退化，要活得健康长寿，大家最好在器官衰老前计画好健康管理。」杜医生在临牀医药及医学研发方面累积近三十年经验，曾为美国大型医药企业担任肿瘤研发项目临牀药理总监。

港人长寿。

专属配方针对男女不同健康需要

　　由于男士及女士在体质、DNA及健康需要上均有所不同，分别为男女而设的专属配方将更有效配合各方所需。例如男士一般较重视抗压力、头发及前列腺健康；而女士则相对较注重外表，因而对肤质及体态更为关注，同时亦希望拥有健康的骨骼和灵活的关节，令自己时刻充满活力。

需迅速提升NAD+水平

　　人体器官会随着年龄增长逐步退化，最好在器官衰老前计画好健康管理。为提升身体状况及改善老化现象，不少人开始关注抗衰老产品。早十年保健品市场的发展趋势是围绕「胶原蛋白」，近年就是回复年轻活力的产品。

　　科学家Arthur Harden及William John Young发现细胞中存在对细胞能量和代谢起着重大作用的NAD+*。衰老的其中一个重要原因是NAD+水平随着年龄增长而减少，导致身体细胞不能有效修补损坏了的DNA。研究显示，NMN能迅速提升体内NAD+水平，激活DNA修复能力，有助修补自由基对细胞的破坏，保持内外年轻，NMN遂被誉为新一代的抗衰老成分，目前有不同学术机构正就NMN的潜在益处进行临牀测试。

　　NMN可以直接从天然食物中补充，但含量非常低，因此必须额外补充NMN，以助增加体内NAD+水平，满足身体所需。NMN分子相对较细，因此较易被体内吸收。

　　至于市民在选购保健食品时应先认清自己的体质和需要，并了解产品质素，包括专利成分的独特功效和科研数据，以及制造商是否持有良好药品生产规范（GMP）等标准认证。巿面提供的产品五花八门，消费者可以选择具备良好信誉及顾客口碑的品牌，购买前亦可先谘询医生意见。

专利成分复合配方 易吸收成效显著

　　针对保健品的专利与配方，专利成分是经过科研重复测试或透过特定技术提炼而成，更易吸收，功效自然更为显著。具专利成分的产品一般性价比较高，消费者在选购时可以视之为考虑因素之一。另外，复合配方保健品的特点是单一产品已含有多种有效成分，能发挥协同作用，因而可全面照顾具有不同需要的人士，令他们毋须同时服用多款保健品也能满足所需。

*Harden, Arthur, and William John Young. "The alcoholic ferment of yeast-juice." Proceedings of the Royal Society of London. Series B, Containing Papers of a Biological Character 77.519 (1906): 405-420.

#Mills, Kathryn F., et al. "Long-term administration of nicotinamide mononucleotide mitigates age-associated physiological decline in mice. "Cell metabolism 24.6 (2016) 795-806.

甚么是健康寿命？

　　近年市民追求长寿的生活，但对健康寿命（Healthspan）的认识却不多，甚么是Healthspan健康寿命？Healthspan健康寿命可以定义为一个人一生中健康或没有严重疾病的生活。人寿命要活得健康长寿，必须拥有良好健康的体魄，日常生活要维持均衡饮食、适当运动及充足睡眠，如果因工作压力、饮食不均和欠缺运动，会影响健康寿命，长远会出现「亚健康」状态，因此及早培养良好生活习惯，有助迈向健康人生。

每日杂志 全文刊《星岛》