专栏 郭志坚|复康运动不能懒

2022-06-06 12:00

复康运动要持之以恒才能见到成效。网上图片
复康运动要持之以恒才能见到成效。网上图片

上期提过一个加拿大探亲的颈痛患者,对症治疗,长途电话问诊确定没有明显创伤如撞伤、拉伤、扭伤等,也没有因搬重物如行李或者抱孙子而受伤,以及坐飞机时的枕头问题。再询问现时痛楚情况,主要是右颈痛,早上起床右手有麻痹感,没有力量问题,睡觉到半夜有时痛醒,早上起床比日间痛,日间看电脑看手机一小时左右便又痛,提起头左右转动下便舒服些,热敷后也比较舒服,没有服食任何止痛消炎药。

近期身体检查没有糖尿病、尿酸痛风、心血管病等问题,有血压高和胆固醇问题但已经食药中,近年也没有颈背腰痛问题,十年前曾患颈项受伤,经药物和物理治疗两个月后已经痊愈。

临床检查部分也在电话教他如何自我测试,发现肩部活动没有障碍,按压检查没有压痛点,颈部左转可以,右转大约只有四十度左右,颈部向前弯也有限制,大约六十度,其他后弯和转左的角度都是八十度左右!自我按压检查发现颈右上面有痛楚,大约是第二三四关节,肩部斜方肌等有紧硬感但不是痛楚。

诊断结果应该属于劳损性问题,加上年纪已七十多,在香港有工人,又不时运动,打哥尔夫球、网球,在加拿大天天忙,带着孙子,又要去买餸,又要家务,因时差问题,醒来又忙着用电话电脑查看他睡觉时收到的香港公司文件问题,自然劳损伤痛,关节附近的韧带肌肉不运动因而又紧又硬化,加上劳动过度,姿势错误,怎能不伤不痛。

已经教了他热敷,拉筋和自我按摩,每次自我治疗,一定有痛减而且睡眠更舒服,进步不少。今早用讯息联络,近日又因太忙,知道自己一日只能早晚二次治疗,所以进步慢了,而且自己又认为年纪老化问题,一定不会容易有好大进步。

我立即告诉他,你的颈部活动幅度也不错,所以一定有更多的进步空间,不可以年老为藉口,未来三天一定要每小时一次,少食多餐法,包括左右拉筋各三次,每次十秒,再用力按压右颈痛的关节四十下,早晚再加操,每次作五分钟以上自我治疗,晚上治疗前加热敷二十分钟,一定可以再有多于五成的进步!(郭志坚)

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