健康talk｜热浪高温易中暑 医生教路饮水有窍门

热浪袭港，天文台昨日（25日）总部录得最高气温36.1度，打破有记录以来在7月录得月最高气温。惟天气酷气容易中暑，近日先后有行山人士怀疑因中暑而丧命，家庭医生莫昆洋提醒市民要时刻注意补充水分，最好每半小时饮一次，不要等到口渴才饮。

莫昆洋提醒市民要注意饮水。（资料图片）

莫昆洋向本网指出，人每日最多流失4公升水分，而小便亦会排出1.5至2公升，故每日应饮6公升的水去补充水分流升，如等到口渴才饮，有机会饮水不足，导致中暑。饮水时亦应慢慢饮，将一小啖含在口中，湿润口腔。另外，在进食方面，他则建议应尽量避免进食炸物，改食全流质的食物，亦有助增加水分摄取量。

行山要计划好行程 避免全程暴晒 

莫昆洋又提到，市民在夏天应避开早上10时至下午3时的时间在户外活动，并尽量安排活动于太阳出来之前或在日落时间进行。如果市民要在炎炎夏日行山，莫昆洋则建议带备充足的水，做好防晒，亦要计划好行程，不要选最热的时间活动，行程亦应避免全程没有遮挡。

他又指市民一旦出现中暑的徴状，代表身体已经过热，中央体温太高或会影响判断能力，应该即时去阴凉的地方，和补充水分，有时中暑者情况甚至会差到连水也喝不到，则需要吊盐水。

急症专科医生朱国强则向本网指出，若在太阳暴晒半小时或以上，会增加中暑的风险，而长者或中年人士新陈代谢较慢，调节体温较慢，在夏天会较难散热，容易脱水，中暑的机会亦较高。

朱国强指在太阳下暴晒半小时会增加中暑的风险。（资料图片）

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