研究指疫情下中小学生「晚睡晚起」缺乏运动 影响睡眠质素

港大儿童及青少年科学系联同「凝动香港基金」的研究发现，疫情下学生使用电子产品的时间明显增加，其中参与研究的小学生每日花在电子产品的时间由2小时大幅增至7小时。此外，中小学生因暂停面授课堂，养成少做运动习惯，而且睡眠质素变差。

 

团队指学生只要每日增加15分钟中等或以上强度的体能活动，如跑步、球类活动等，都有助改善睡眠质素。

研究在2019年至2022年进行，共调查了约1900名中小学生，发现大部分学生，在学校暂停面授课堂之下，均「晚睡晚起」，因而令睡眠质素下降。

研究要求学生连续7日佩戴运动手带，结果显示，中小学生平均每日中等或以上强度体能活动的累积时间分别为15分钟及30分钟，远低于世卫建议5至17岁青少年每日60分钟中等或以上的带氧运动。

港大儿童及青少年科学系临床副教授叶柏强表示，青少年迟睡觉，身体会减少制造褪黑素及生长荷尔蒙，脑部脊髓液亦会减少，较难清除脑部的有害物质，无助日间做清晰的判断。

团队指，学生只要每日增加15分钟中等或以上强度的体能活动，例如竞走、跑步、球类活动等，都有助改善睡眠质素。

 

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