渣打香港马拉松｜人多潮湿要注意 本地气袋醒你比赛贴士

周日举行的渣打香港马拉松，由于参赛人数多以及天气潮湿和暖，跑手需要格外留意安全事项，香港男子组冠军跑手魏赓和徐志坚就为大家提供比赛小提示：

徐志坚为跑手提供比赛小贴士。

１）赛道暗斜要留神：

由于首3、4公里为落暗斜，所以跑手可在这路段跑得快一点，随后即变慢上斜，所以要按自己节奏减速。终段高位路段大家体力开始下降和感疲累，要随自己能力调整节奏。

２）注意补水免喉乾：

大家要留意补水，赛道每5公里都设有水站，虽然比赛当日天气潮湿可能难排汗，但不要忘记补充水分，但也不要饮太多，否则会影响发力，需要保持喉咙湿润便可。

３）轻便衣著最适宜：

由于比赛日天气潮湿，所以应穿著合适跑步衣物出赛，切勿穿得太累赘，否则会更加难以排汗，跑上一段时间便会感到辛苦，但赛道上更衣或掉下衣服亦会很狼狈。

４）补充碳水重保暖：

比赛前数天要吃多点碳水化合物，但切勿过量。比赛当天虽然早出门，但最好稍吃一些简单食物才起程到集合处。虽然当日天气会潮湿及和暖，但清晨出门时仍然有凉意，所以仍要注意保暖。

立即下载 | 全新《星岛头条》APP：https://bit.ly/3yLrgYZ