延寿贴士 | 研究指每周步行够这步数 可添寿3年

英国一项新研究显示，让不爱运动的人多点步行，既有机会收到个人延寿效果，且可为医疗系统节省多达150亿英镑(1500亿港元)。

由保险公司Vitality和伦敦经济学院进行的研究显示，英国约35%的人口属于不运动状态，这加剧健康转差风险，并引致2型糖尿病等非传染性疾病的增加，往往导致要住院治疗。研究发现，若这类人当中一半人每周步行5,000步，因此令住院人数减少，可能为国民保健署(NHS)每年节省约40亿英镑。

研究指适量运动有助延寿。路透社

NHS是英国的公营医疗服务机构。路透社

研究指适量运动有助延寿。路透社

研究指适量运动有助延寿。路透社

NHS是英国的公营医疗服务机构。路透社

可望让医疗系统节省多达1500亿

研究员还发现，若那些不习惯运动的人开始每星期步行3次，每次行5,000步，上述节省的数字将增加至150亿英镑(1500亿港元)。

研究报告称，所有年龄层的人都看到重大益处，但对于老一辈人士来说效果尤其明显。

他们发现，65 岁以上长者若每周定期行3次或以上、每次7,500步，死亡风险降低52%。同样程度的运动对于45-65岁族群而言，死亡风险降低38%。对于平均人口而言，死亡风险降幅为27%。

研究员发现，保持健康的身体活动习惯，每周步行3 次，每次至少5,000 步，持续两年，可以使男性的预期寿命延长2.5 年，女性的预期寿命延长3年。

这样还可能降低了第2型糖尿病的发病率，并将已患有该疾病的人的死亡风险降低 40%。

伦敦经济学院的科斯塔-丰特教授表示：「以成功习惯为基础的干预措施，可以延长预期寿命，为公共衞生服务节省大量资金，提高生产力，并有助于解决心理健康、社会孤立以及癌症和 2 型糖尿病等非传染性疾病带来的重大长期挑战。」