59岁郑浩南公开简单运动舒缓腰痛秘技 每日做几分钟即见功效

2024-04-21 20:00

59岁郑浩南公开简单运动舒缓腰痛秘技   每日做几分钟即见功效
59岁郑浩南公开简单运动舒缓腰痛秘技 每日做几分钟即见功效

59岁郑浩南近年北上发展,2022年突然自爆婚变,指马来西亚籍太太鲍爱玲(Elyn)带同子女离家出走,加上他早已将马来西亚所有物业及汽车均登记到太太名下,大呻人财两失。重新出发的郑浩南只好寄情工作,日前他更开通小红书,并积极分享一些养生资讯,今日(21日)发新帖介绍舒缓腰痛的简单运动,每天只需花几分钟,很快就有效果!

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郑浩南舒缓腰痛运动大公开:

郑浩南一向是圈中公认的大只型佬。
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郑浩南曾与罗慧娟合拍经典无綫电影《谍血黄埔滩》。
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郑浩南曾拍《卫斯理蓝血人》。
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郑浩南曾演出电影《降头》。
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郑浩南在电影《98古惑仔之龙争虎斗饰演黑道大反派「司徒浩南」。
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2019年,郑浩南(后右三)曾演出ViuTV剧集《地产仔》。
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郑浩南2022年出席电影《壹狱II 劫数难逃》煞科宴时自爆婚变。  ​
郑浩南2022年出席电影《壹狱II 劫数难逃》煞科宴时自爆婚变。 ​
郑浩南于活动上表示回马来西亚时发现太太鲍爱玲(Elyn)及子女都已「消失」,又暗示太太出轨,所有在马来西亚的物业及汽车都登记到太太名下,表示已经一无所有。
郑浩南于活动上表示回马来西亚时发现太太鲍爱玲(Elyn)及子女都已「消失」,又暗示太太出轨,所有在马来西亚的物业及汽车都登记到太太名下,表示已经一无所有。
郑浩南与妻子结婚20年。
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郑浩南婚后定居马来西亚,主力经营食肆生意。  ​
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郑浩南为了看着女儿成长,放弃了香港的演出机会。  ​
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郑浩南于4月18日开通了小红书,并积极分享一些养生资讯。
郑浩南于4月18日开通了小红书,并积极分享一些养生资讯。
郑浩南仍经常做运动锻鍊身体。
郑浩南仍经常做运动锻鍊身体。
郑浩南今日(21日)在小红书发帖,介绍舒缓腰痛的简单运动。
郑浩南今日(21日)在小红书发帖,介绍舒缓腰痛的简单运动。
郑浩南指常常腰痛的朋友可以试试。
郑浩南指常常腰痛的朋友可以试试。
郑浩南分享一个简单的运动,舒缓腰痛。
郑浩南分享一个简单的运动,舒缓腰痛。
非常之简单。
非常之简单。
郑浩南分享一个简单的运动,舒缓腰痛。
郑浩南分享一个简单的运动,舒缓腰痛。
郑浩南双脚曲膝,边做示范动作。
郑浩南双脚曲膝,边做示范动作。
郑浩南双脚曲膝,边做示范动作边说:「小蹲腰挺直,手放这边(双手手指上下紧扣)。」
郑浩南双脚曲膝,边做示范动作边说:「小蹲腰挺直,手放这边(双手手指上下紧扣)。」
郑浩南表示:「不要360(转),360你也不行。」
郑浩南表示:「不要360(转),360你也不行。」
180往后这个方向看,能顶1分钟就1分钟,两分钟就两分钟。
180往后这个方向看,能顶1分钟就1分钟,两分钟就两分钟。
180往后看,能顶1分钟就1分钟,两分钟就两分钟。
180往后看,能顶1分钟就1分钟,两分钟就两分钟。
能顶一分钟就一分钟,两分钟就两分钟。
能顶一分钟就一分钟,两分钟就两分钟。
之后到另一边。
之后到另一边。
做法一样。
做法一样。
郑浩南做完这组运动后,他向前乌趷箩,头部微微向上。
郑浩南做完这组运动后,他向前乌趷箩,头部微微向上。
网民在帖上大赞有效果,「多谢浩南哥指导,有效果」。
网民在帖上大赞有效果,「多谢浩南哥指导,有效果」。
网民在帖上大赞有效果,「多谢浩南哥指导,有效果」。
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郑浩南的身形多年来都没变。
郑浩南的身形多年来都没变。
郑浩南昨日(20日)在小红书以「加钱哥保持身材,早餐如一日多年。」为题发帖,分享多年来的早餐餐单。
郑浩南昨日(20日)在小红书以「加钱哥保持身材,早餐如一日多年。」为题发帖,分享多年来的早餐餐单。
郑浩南的早餐很简单。
郑浩南的早餐很简单。
又方便。
又方便。
从6岁开始吃这份早餐。
从6岁开始吃这份早餐。
这个早餐多年来都没有改变。
这个早餐多年来都没有改变。
粟米片
粟米片
麦片
麦片
新鲜生果和酸奶。
新鲜生果和酸奶。
全部都要新鲜。
全部都要新鲜。
都是冰冷的早餐。
都是冰冷的早餐。

 

郑浩南是圈中公认的大只型男,90年代凭电影《古惑仔》系列饰演「司徒浩南」而为人熟悉!郑浩南在演艺圈39年,多年来身形都Fit爆,全因热爱运动。郑浩南在小红书以「缓解后腰疼痛的方式#加钱哥」为题发帖分享短片,片中的郑浩南穿上背心骚出粗壮手臂,他说:「后腰有毛病的朋友,常常腰疼的朋友,有一个方法,帮你就是疏解一些痛楚,非常简单。」郑浩南双脚曲膝,边做示范动作边说:「小蹲腰挺直,手放这边(双手手指上下紧扣),不要360(转),360你也不行,180往后看,能顶一分钟就一分钟,两分钟就两分钟,不动,不动,一分钟就一分钟,两分钟就两分钟,好了,一分钟过去两分钟过去。」

郑浩南罕与女儿同框:

郑浩南父女近日久别重逢。
郑浩南父女近日久别重逢。
郑浩南因前妻带走子女,久未与女儿(左)见面。
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近日郑浩南于抖音上载新片,他与19岁郑喜文(左)罕有一同拍片。
近日郑浩南于抖音上载新片,他与19岁郑喜文(左)罕有一同拍片。
近日郑浩南于抖音上载新片,他与19岁郑喜文(左)罕有一同拍片。
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郑浩南日前于抖音分享生活影片,留言指兑现对女儿想看熊猫的承诺。
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女儿郑喜文更带同女同学一起跟郑浩南在动物园游览,尽晒父女情。
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19岁郑喜文穿上小背心露腰打扮,非常有少女味,而在爸爸郑浩南身边就如小女孩。
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郑浩南见到女儿非常开心。
郑浩南见到女儿非常开心。
郑浩南见到女儿非常开心。
郑浩南见到女儿非常开心。
郑浩南见到女儿非常开心。
郑浩南见到女儿非常开心。
郑浩南见到女儿非常开心。
郑浩南见到女儿非常开心。
郑浩南尽晒父女情。
郑浩南尽晒父女情。
郑浩南尽晒父女情。
郑浩南尽晒父女情。
游览过后,郑浩南搂着女儿说感想。
游览过后,郑浩南搂着女儿说感想。
女儿郑喜文表示很喜欢爸爸的安排,郑浩南得女儿赞赏非常开心,郑浩南更与女儿头贴头。
女儿郑喜文表示很喜欢爸爸的安排,郑浩南得女儿赞赏非常开心,郑浩南更与女儿头贴头。
郑浩南罕有与女儿一起拍片。
郑浩南罕有与女儿一起拍片。
郑浩南婚变后曾拍片哽咽祝自己生日快乐。  ​
郑浩南婚变后曾拍片哽咽祝自己生日快乐。 ​
郑浩南手上仍戴着结婚戒指,可见仍深爱疑出轨的妻子。
郑浩南手上仍戴着结婚戒指,可见仍深爱疑出轨的妻子。
郑浩南近年不时在内地被网民野生捕获。
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郑浩南不时现身抖音直播间。
郑浩南不时现身抖音直播间。
许多网民都祝福郑浩南尽早走出婚变阴霾。
许多网民都祝福郑浩南尽早走出婚变阴霾。

 

做完这边动作就到另一边做同样的动作,郑浩南又大大力拍了两下背脊,「挺直,一分钟或者两分钟,往这边行,角度是180,结束!」郑浩南做完这组运动后,他向前俯身趷臀,头部微微向上,「坚持一点差不多90度,90度角,就那么简单,试试看。」网民在帖上大赞有效果,「多谢浩南哥指导,有效果」、「可以,好舒服」。

郑浩南旧爱位位女神级:

郑浩南拍过《爱神一号》。
郑浩南拍过《爱神一号》。
郑浩南与叶蒨文有过绯闻。
郑浩南与叶蒨文有过绯闻。
郑浩南与叶蒨文拍《爱神一号》传拍拖。
郑浩南与叶蒨文拍《爱神一号》传拍拖。
郑浩南与柏安妮合作而恋上。
郑浩南与柏安妮合作而恋上。
柏安妮80年代女神。
柏安妮80年代女神。
柏安妮已经淡出幕前。
柏安妮已经淡出幕前。
柏安妮曾与囡囡拍片。
柏安妮曾与囡囡拍片。
柏安妮囡囡许恩怡加入娱乐圈。
柏安妮囡囡许恩怡加入娱乐圈。
郑浩南曾与大岛由加利结过婚。
郑浩南曾与大岛由加利结过婚。
大岛已回日本定居。
大岛已回日本定居。
郑浩南与李妮都拍过拖。
郑浩南与李妮都拍过拖。
郑浩南一家四口本来生活愉快。
郑浩南一家四口本来生活愉快。
郑浩南近年回流返香港拍剧。
郑浩南近年回流返香港拍剧。

郑浩南6岁至今吃同一份早餐

郑浩南昨日(20日)在小红书以「加钱哥保持身材,早餐如一日多年。」为题发帖,分享多年来的早餐餐单,「从我六岁到今天,一直没有改变过的早餐,今天带你看看,玉米片、麦片、当然有新鲜的水果,酸奶、低脂奶跟全脂奶、鲜榨的果汁,今天是橙汁跟黄瓜汁,一定要鲜榨,我的早餐是不是非常简单,又方便,全部都是新鲜的,但是有一个问题啊!都是冰的都是凉的,你们要不要试试。」网民对郑浩南分享的早餐反应有两极,「几十年如一日都是如此有型」、「这个外型条件真的还有很多妹可以把到啊」、「怪不得keep得还好好,我细个时第一次看爱神一号就觉得呢个哥哥好靓仔」、「实名羡慕,浩南哥6岁就每天有低脂牛奶和麦片吃了。我现在每天和白粥呢」。另有网民认为糖份高又是冰冷的食物,对身体不太好,「好高糖,早餐来的蛋白质更好」、「果汁热量大,冰东西对身体不好」。

 

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