李若彤长年维持46kg原来有技巧！公开越食越苗条秘诀 只需七步骤食极唔肥？

57岁李若彤近年在小红书上分享不同的护肤、运动健美甚至健康食疗的有效妙方，帮助「逆龄」兼减肥！李若彤长年维持约46kg体重，身材fit爆令人羡慕，最近她不时拍片教做运动，大获内地网民好评。但其实李若彤除了做运动，亦非常注意饮食，日前李若彤分享7大顺序饮食法，声称可让人越吃越苗条！

 

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李若彤越食越苗条7个小技巧：

2013年的李若彤。

2014年的李若彤。

2015年的李若彤。

2016年的李若彤。

2018年的李若彤。

2019年的李若彤。

2020年的李若彤已经操到有腹肌。

2022年的李若彤。

仲有背肌。

2023年的李若彤。

2024年的李若彤，逆龄生长，越老越靓。

日前李若彤分享7大顺序饮食法，可让人越吃越苗条！

贴士一：吃饭之前喝杯水，李若彤强调想越食越苗条，吃饭是有技巧的。

她吃饭前必定要先喝一杯水，「你会马上有一点点的饱腹感，那你之后吃的东西就会减少，帮助你减重。」

她吃饭前必定要先喝一杯水，「你会马上有一点点的饱腹感，那你之后吃的东西就会减少，帮助你减重。」

必须让自己有「饱腹感」，所以她吃饭前必定要先喝一杯水，「你会马上有一点点的饱腹感，那你之后吃的东西就会减少，帮助你减重。

贴士二：注意进食顺序 蔬菜 肉类 主食

李若彤指，如果想减少食量，就先吃青菜，因为青菜比较容易消化，然后再吃肉。

李若彤指汤跟水是不是同样液体，同样的道理，喝汤先不要吃那个肉（汤渣），然后再吃蔬菜。

贴士三：清淡饮食 避免重口

贴士四：食物充分咀嚼再下咽，并分享了「20分钟的定律」。

「20分钟的定律」，是指食物要20分钟才能传达到脑袋，胃部就会感觉饱肚。

比如就咀嚼20下你才吞，那20分钟下来，你吃的量是比较少的。

如果你不咀嚼，你马上几下就吞，你的胃是有压力的，对肠胃是不好。

贴士五：用水代替含糖饮料

贴士六：水果放在餐前吃

水果很快就会从胃到小肠、大肠，帮助大肠蠕动消化。

贴士七：饭后动一动

李若彤每次外面吃饭后，必定会走一段路，这个帮助消化。

 

李若彤日前在小红书以「像我这样吃，就能越吃越苗条？」为题发帖，分享健康饮食技巧，她写道：「这些越吃越瘦的小习惯，你中了几条？#吃瘦不饿瘦#健康饮食#生活化减脂」，从影片中看到李若彤与多名的工作人员吃午饭，桌上摆满美食，她表示要保持健美体态，吃饭是有技巧的，李若彤分享了7个小贴士。

贴士一：吃饭之前喝杯水

李若彤强调想越食越苗条，吃饭是有技巧的，必须让自己有「饱腹感」，所以她吃饭前必定要先喝一杯水，「你会马上有一点点的饱腹感，那你之后吃的东西就会减少，帮助你减重。」

贴士二：注意进食顺序 蔬菜 肉类 主食

李若彤指，如果想减少食量，就先吃青菜，因为青菜比较容易消化，然后再吃肉，她当日点了一个汤，她会先喝汤，「汤跟水是不是同样液体，同样的道理，喝汤先不要吃那个肉（汤渣），然后再吃蔬菜。」

贴士三：清淡饮食 避免重口

想皮肤好的话就不要吃浓味道的食物，「对皮肤又不好，减重又影响，回家之后你就会口渴，然后你就会不停的喝水，第二天起来就水肿了。」

贴士四：食物充分咀嚼再下咽

李若彤提到「20分钟的定律」，是指食物要20分钟才能传达到脑袋，胃部就会感觉饱肚，「比如就咀嚼20下你才吞，那20分钟下来，你吃的量是比较少的，所以你的饭量就会少，就可以帮助你减重，如果你不咀嚼，你马上几下就吞，你的胃是有压力的，对肠胃是不好。」

李若彤公开平价护肤法：

李若彤风采依然，多年来保养得宜。

李若彤不仅皮肤好，连身材都维持得好。

李若彤不时在网上分享保养秘诀。

素颜的李若彤无惧高清大特写。

素颜的李若彤无惧高清大特写。

李若彤早前在小红书分享便宜好物甘油的三种用法。

李若彤早前在小红书分享便宜好物甘油的三种用法。

李若彤水润润、零毛孔的脸孔，确实令人羡慕。

李若彤表示，很多护肤品里面第一位的成分就是甘油。

李若彤那瓶甘油已经差不多用完。

每次不需用太多。

3ml就足够。

李若彤强调，甘油不能直接用。

甘油必须要沟水用，大约5滴水。

用法一：日常护肤

李若彤说：「早上起来，有一些自然发出来的油脂，你把它用纸巾先印一下，然后就用些甘油，分量就看你的脸的大小，不用太多，3ml吧！」

甘油可以令你化妆时的化妆品更加贴服。

李若彤呼吁彤学可以试试。

如果涂上去觉得太油了，就多加一点水，太稀了就多加一点甘油，李若彤说：「这样早上起来吸一点甘油，之后就直接这样涂，整脸都涂」。

如果涂上去觉得太油了，就多加一点水，太稀了就多加一点甘油，李若彤说：「这样早上起来吸一点甘油，之后就直接这样涂，整脸都涂」。

李若彤介绍敏感皮肤也能用甘油急救。

李若彤的皮肤零毛孔，令人羡慕。

李若彤亲自测试多年，所以她著大家放心，眼部都能涂的。

李若彤经常这样做，也没有长一些什么脂肪粒的。

涂上去按摩一下，然后就等5至10分钟。

这样子洗乾净就好了，然后你可以用什什么水、乳、精华，你就直接用。

李若彤指不用工作时，有一个概念就叫「不要过度的清洁」，一天洗一次脸。

用法二：敷面膜前打底

李若彤指甘油可在敷面膜前打底，效果是非常好。

敷完面膜之后，你就特别滋润，水分特别充足。

甘油加水滴，搓搓搓…

涂在整个脸上。

李若彤介绍这个甘油是非常便宜。

用法三：皮肤急救

李若彤因外地水不适应令皮肤满脸通红，敏感的非常厉害，结果她什么都不用，只是清水洗脸，什么都不涂，只涂甘油，涂了一个多星期，然后慢慢就褪了。

 

贴士五：用水代替含糖饮料

若口渴时，必须戒掉有糖份的饮料，可以选择一些没有糖分的，「我个人建议还是多喝清水。」

贴士六：水果放在餐前吃

李若彤指水果放在餐前吃，第一也会觉得有饱腹感，而且水果很快就会从胃到小肠、大肠，帮助大肠蠕动消化，第二是水果跟蔬果是比较快氧化的，「如果你先吃肉，先吃其他的，胃下面有菜有肉有米饭，然后才来水果，水果相对来说，腐化比较快，然后它就停留在你的胃比较长时间，它就对你的胃不好。」

贴士七：饭后动一动

李若彤每次外面吃饭后，必定会走一段路，这个帮助消化，「吃完饭散散步，回去也很舒服啊！想要减重，吃完饭之后也能瘦，不担心自己会胖。」其实7个小贴士都很简单，但大家要持之以恒才会有效！

 

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