睡眠专家新研究：睡前看手机难入睡赖蓝光? 绝大多数人是另有原因......

健康专家经常告诉我们，不要在睡前看手机，尤其因为手机屏幕发出的蓝光会影响我们的睡眠质素。但一项新的研究发现，这说法似乎根本没有太多科学根据。

蓝光是可见光谱的一部分，人眼可以看到蓝光。阳光是最重要的蓝光来源，但人造蓝光来源包括智能手机、平板电脑和电脑萤幕、萤光灯泡和LED电视。而澳洲弗林德斯大学临床心理学家兼睡眠专家格拉迪萨尔(Michael Gradisar)博士领导进行的一项新研究，结论是没有充分证据显示，将我们的眼睛暴露在萤幕的「蓝光」下会让人更难入睡。

反而，研究人员认为，若觉得智能手机干扰睡眠，只是因为我们在晚上无法将手机放下来。

平板电脑也会发出蓝光。istock

睡眠专家质疑手机蓝光令人难入睡之说。istock

睡眠专家质疑手机蓝光令人难入睡之说。istock

智能手机会发出蓝光。istock

格拉迪萨尔博士。网图

格拉迪萨尔博士检视了11项研究，这些研究调查了智能手机发出的蓝光，与睡眠之间的联系，但没有发现「有意义的」因果关系。

他告诉《泰晤士报》：「世界各地进行的 11 项研究，没有证据表明，睡前一小时萤幕灯光会让人更难入睡。」

格拉迪萨尔表示：「若我们退一步看看所有可能有害我们睡眠的因素，就会发现电子产品萤幕的因素被高估了。」

约十年前进行的11项研究中，其中一项研究发现，睡前看萤幕会延迟入睡10分钟。格拉迪萨博士反问道：「十分钟真的有很大影响吗？」

他认为，手机干扰睡眠的主要原因，是我们无法放下手机。他又称，在睡觉前查看电子邮件，是一个「很糟糕的主意」。

人们普遍认为，蓝光会抑制人体褪黑激素的释放，褪黑激素是一种让我们感到昏昏欲睡的激素。但报道称，暂未清楚格拉迪萨博士是否认为蓝光对褪黑激素水平有影响。