网红发片教「军事级」快速入睡法 录逾千万点击
2024-12-18 01:22 
加拿大网红奥古斯汀(Justin Agustin)本身是一名健身专家，然而，他最近在YouTube网站发布了一段吸睛片段，内容并非谈健身方法，而是讲述一种由美军开发的帮助快速入睡法。这种方法据说可以令人在两分钟内入睡，且尝试这方法的人当中约有9成人有效。目前该视频点击率已突破1100万次。
奥古斯汀在视频中介绍这方法，称其是由美军开发，可以帮助战斗机机师在嘈杂和压力大的环境下入睡。他指，方法包括深呼吸和想像的结合，试图一次一点地「关闭身体」。
他在片中指导说，首先，观众可以任何舒适的姿势躺在床上。接下来是想像如何放松身体各部位肌肉——从额头开始。
奥古斯汀在影片中道：「放松你的眼睛、脸颊和下巴，专注于呼吸。」
「现在向下到你的脖子和肩膀。确保你的肩膀没有紧张。将肩尽可能放低，并将双臂放松，放在身体两侧，包括手和手指。」下一阶段是想像一种「温暖的感觉」从头顶一直传到指尖。
他续说：「现在，深吸一口气，慢慢吐气，放松胸部、腹部，一直到大腿、膝盖、小腿和脚。再次想像温暖的感觉一直延伸到脚趾。」
奥古斯汀建议，接下来脑海中专注于以下两种想像之一： 「你躺在平静的湖面上的独木舟上，头顶上除了清澈的蓝天什么都没有。」又或是「你躺在漆黑的房间里的黑色天鹅绒吊床上。」
他称，若人们每晚练习这个技巧六个星期，应该能够在闭上眼睛两分钟内入睡。
这段影片在YouTube上吸引了超过12,000条评论，其中大部分都是对这项技术的赞许。
一名网民写道：「我已经练习这项技术30多年了，直到今天，我已经从军队退役了。这方法在战时发挥了很大作用，是一项非常好的技术。」
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