水中毒｜饮太多水未必中毒？ 1种饮法反致痉挛昏迷丧命

饮太多水真的会中毒？有西班牙研究指，李小龙是因为饮水过量，肾脏无法排走多馀水分致死。有毒理专家指，饮太多水不易中毒，但有1种饮法却可致水中毒，出现痉挛、昏迷等情况，严重起来可致命。

猛灌水恐致水中毒

台湾毒理专家招名威教授在其facebook专页上表示，虽然让身体保持充足水份是好事，但并非任何时候多喝水都多多益善，尤其是运动完后喝水，如果只是不停猛灌水，令身体突然多了大量的水份，反而会瞬间造成体内电解质的失衡，造成身体不适，严重引致「水中毒」。

低血钠症7大症状

招名威教授续指，其实水亦是一种物质，自然会有过量的问题。当水进到体内，虽然可以帮助维持正常运作、调节体温、维持新陈代谢、排出毒素等，但一次过喝太多水，反而会稀释体内盐分，破坏钠、钾、镁离子的平衡，从正常的血钠含量135至145 mEq/L，降至120 mEq/L以下，当电解质失衡后，就会产生低血钠症的中毒症状。

以下为低血钠症的7种症状：

 

1种饮法易致水中毒

招名威教授又指出，低血钠症最常出现在运动时间长、低强度的耐力性运动中，例如马拉松、三项铁人、骑车环岛、登山健行等，发生的原因可能是长时间（2小时以上）的运动造成过度流汗，电解质大量流失，让抗利尿激素荷尔蒙（antidiuretic hormone，ADH）持续分泌，但若只补充水分，就很可能造成潜在水中毒，尤其容易发生在有过高或过低的 BMI 的人身上。

至于喝多少水会中毒？招名威教授引述台湾卫福部的数据，简单公式如下：

 

同场加映：运动补水3阶段

台湾家庭医学科医生安欣瑜在其个人Facebook专页表示，运动后补充水分十分重要，喝太少水会导致脱水；喝太多淡水亦会导致低血钠症，甚至喝心脏疾病、脱水一同成为马拉松比赛中最常发生的意外。至于补充水分也有学问，大致可分成运动前、运动中及运动后三个部分。

 

同场加映：5种脱水程度+影响

台湾营养师林婷贻表示，夏天或天气炎热时，人体流汗量大，尤其做运动时更容易出现脱水，不过千万不要忽略口渴的感觉，因为不同程度的脱水可对身体造成不同损害。

脱水程度可分为5种，分别对身体有以下影响：

 

 同场加映：饮水不足引致口腔问题

饮水不足容易引致健康出现问题。台湾牙科医生刘馥萱表示，饮水量过少可以引起口腔问题，而她曾接触过一些嘴唇乾裂的病人，仔细询问下才发现他们都没有经常饮水的习惯。刘医生直言，一般人每日要饮2000毫升（ml）的清水，才达到健康标准。

刘医生又提醒，饮不够水可能会对口腔造成以下4种伤害：

 

撰文：Jack

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