减肥｜消化饼愈食愈肥？ 6种健康食物隐藏致肥陷阱
2022-12-28 00:00 
消化饼不能帮助消化，甚至隐藏致肥陷阱？有营养师表示，有6种常见食物看似健康，但其实很易致肥。它们外表不油腻，但热量不低，包括消化饼及部份非油炸食品。若肆意大吃，随时令体重暴增！
6种健康食物易致肥
台湾营养师Angela在其Instagram发文指，有6种经常被人误以为健康的食物，暗藏致肥陷阱：
不过，Angela又指以上食物并非完全不能吃，只需要保持不过量进食即可，她又分享减肥的2大秘诀：
- 不过度压抑和责备自己
- 不勉强自己
营养师Angela解释指，适当地进食反而有助减肥，因为如果大脑如果得不到进食的满足感，反而更会产生更多饥饿感，亦会失去享受食物的能力。
同场加映：11种低卡饱肚食物
前美国运动医学会讲师、减重医生萧捷健在专门提供减肥资讯的「金莺诊所」facebook专页发文指，饱肚食物有4大特徵，分别是高蛋白质、高纤维高、含水量高及升糖指数低。萧捷健根据研究，综合出以下11款食物，推介给减肥人士：
同场加映：16种减肚腩方法
台湾营养师程涵宇在其facebook专页分享16种减肚腩的科学方法，有助减去腹部脂肪。点击大图即睇详情：
同场加映：运动后增肌减脂贴士
台湾营养师高敏敏亦曾在其facebook专页指，冬天运动后有助燃烧更多脂肪，以下为运动后补充营养的方法：
4种食法增肌减脂
高敏敏续指，想养成燃烧系体质，运动后可以吃增肌减脂的食物。把握运动后营养补充黄金比例，即是碳水化合物：蛋白质等于3-4:1的原则，例子如下：
减醣433餐盘
除了以上4种食法，高敏敏又指可在冬天搭配433餐盘，或直接把午餐跟晚餐改成433餐盘，以维持饱足感、延缓饥饿、平稳血糖、满足营养所需。点击图片了解减醣433餐盘的实行方法：
掌握进食顺序有助减肥
除了摆盘之外，进食顺序也是关键。高敏敏建议可依照以下的顺序享用餐盘：
撰文：Ronald
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