睡眠｜失眠用1招10分钟内必入睡 日本爱丽丝睡眠法大热疯传
2022-12-29 00:00 
长期失眠易致抑郁、冠心病。日本疯传「爱丽丝睡眠法」有助改善失眠问题，有网民就此实测，发现在10分钟内即能入睡，持续用此方法，入睡时间愈来愈短，不少人试过后大赞有效。
实测10分钟内即能入睡
日本漫画家おのでらさん早前曾表示自己一直受失眠问题困扰，但他后来发明「爱丽丝睡眠法」，照做后就没有再失眠，他其后决定将这个睡眠法画成漫画，并上载到Twitter上分享。该睡眠法随即被网民疯传，更纷纷表示十分有效，甚至在10分钟内即能入睡。
爱丽丝睡眠法步骤：
同场加映：7招改善睡眠
台湾身心科医生李旻珊曾在其Facebook专页发文指，除了睡不著外，睡到一半醒来、过早清醒睡不著这两个行为亦可被视为失眠，如果一周内有3日或多于3日出现以上情况，即可被诊断为失眠。李医生又指，如果要在不依赖药物下好好睡觉，就要先培养良好的睡前习惯：
同场加映：长期失眠可致5大影响
本港注册中医师陈嬿珺曾发文表示，长期失眠可带来5方面的影响，严重起来甚至会增加患冠心病的风险。详情如下：
同场加映：睡姿影响睡眠质素
根据挪威研究单位执行国民健康的大调查Danish Physical Activity Cohort with Objective Measurements（DPHACTO），则有以下7项发现：
同场加映：6点建议改善睡眠质素
台湾重症医学专科医生黄轩指，每个人都有自己喜欢舒适的睡姿，不过有另一份研究报告显示，脊椎旋转姿势比其他睡姿下更差，且会对脊椎侧弯造成沈重负担。黄医生综合6个建议，或有助改善睡眠问题：
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