減肥｜52歲古天樂斷食10年身形fit爆 拆解1日1餐常喝1飲品不老秘訣
2022-11-03 00:00 
男神古天樂才華洋溢，他的電影公司近期投資的2部電影《明日戰記》及《飯戲攻心》的票房均衝破7000萬，分別成為香港電影史上華語電影紀錄冠軍及亞軍，而《明日戰記》更是由古天樂擔任男主角。為了有最佳狀態工作，古天樂早前公開他的不老養生秘訣，除了堅持進行23:1斷食法10年多，初一、十五會茹素，實在一點也不似52歲！台灣營養師高敏敏拆解23:1斷食法的好處、壞處及注意事項。
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23:1斷食法＝一天只吃一餐
台灣營養師高敏敏在其Facebook分享古天樂進行的23:1斷食法的特式。她解釋，23:1斷食法即是One Meal A Day 斷食法（一天只吃一餐），做法是每天僅有1小時用餐，其餘23小時則需空腹。當肚子餓時，只能夠喝不含熱量的飲料，如清水及茶。
而古天樂除了進行23:1斷食法，他的一日一餐斷食法進行時間約為傍晚6點左右。另外，遇到初一、十五的時候則會茹素。
23:1斷食法的好處及壞處
高敏敏指，23:1斷食法可以幫助減肥，當中有好處，亦有壞處，高敏敏為大家分析這像食法的利弊。
長期進行斷食法的好處：
長期進行斷食法的壞處：
8類人士不宜進行23:1斷食法
高敏敏提醒大家，在努力減緩橫向發展之餘，也必須清楚了解自己適不適合各種飲食法、斷食法。她建議有以下狀況的朋友，不要輕易嘗試。
進行23:1斷食法的建議
如果進行23:1斷食法，高敏敏3個建議：
1. 自選用餐時段，但建議固定每天的時間。
2. 以蛋白質、蔬菜、好油為主，少吃加工食品、油炸物、甜食等。
3. 避免碳水化合物和含糖飲料，因為這些食物會使胰島素水平上升和血糖水平不穩，導致更有飢餓感。如嘴饞想喝，可以喝無糖茶或是多喝水，提高喝水量，可以避免飢餓感。
她又表示，一個飲食法的風靡，就會有大批人效法嘗試，希望每個人都可以養成適合自己的飲食習慣，並長久保健康，才是根本上策。
內容獲「營養師高敏敏」授權轉載
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含豐富複合碳水化合物的食物：
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點擊大圖了解3日3餐減磅急救餐單：
他表示如果三日後體重回復正常，可以回復正常飲食。另外，餐單只供參考，請先留意現時份量和餐單份量有否太大出入才嘗試執行，如果有任何長期疾病例如糖尿病或正在接受藥物治療，請諮詢專業人士意見才進行以上餐單。
撰文：Ricca
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