减肥｜52岁古天乐断食10年身形fit爆 拆解1日1餐常喝1饮品不老秘诀
2022-11-03 00:00 
男神古天乐才华洋溢，他的电影公司近期投资的2部电影《明日战记》及《饭戏攻心》的票房均冲破7000万，分别成为香港电影史上华语电影纪录冠军及亚军，而《明日战记》更是由古天乐担任男主角。为了有最佳状态工作，古天乐早前公开他的不老养生秘诀，除了坚持进行23:1断食法10年多，初一、十五会茹素，实在一点也不似52岁！台湾营养师高敏敏拆解23:1断食法的好处、坏处及注意事项。
点击图片看古天乐fit爆相片：
23:1断食法＝一天只吃一餐
台湾营养师高敏敏在其Facebook分享古天乐进行的23:1断食法的特式。她解释，23:1断食法即是One Meal A Day 断食法（一天只吃一餐），做法是每天仅有1小时用餐，其馀23小时则需空腹。当肚子饿时，只能够喝不含热量的饮料，如清水及茶。
而古天乐除了进行23:1断食法，他的一日一餐断食法进行时间约为傍晚6点左右。另外，遇到初一、十五的时候则会茹素。
23:1断食法的好处及坏处
高敏敏指，23:1断食法可以帮助减肥，当中有好处，亦有坏处，高敏敏为大家分析这像食法的利弊。
长期进行断食法的好处：
长期进行断食法的坏处：
8类人士不宜进行23:1断食法
高敏敏提醒大家，在努力减缓横向发展之馀，也必须清楚了解自己适不适合各种饮食法、断食法。她建议有以下状况的朋友，不要轻易尝试。
进行23:1断食法的建议
如果进行23:1断食法，高敏敏3个建议：
1. 自选用餐时段，但建议固定每天的时间。
2. 以蛋白质、蔬菜、好油为主，少吃加工食品、油炸物、甜食等。
3. 避免碳水化合物和含糖饮料，因为这些食物会使胰岛素水平上升和血糖水平不稳，导致更有饥饿感。如嘴馋想喝，可以喝无糖茶或是多喝水，提高喝水量，可以避免饥饿感。
她又表示，一个饮食法的风靡，就会有大批人效法尝试，希望每个人都可以养成适合自己的饮食习惯，并长久保健康，才是根本上策。
内容获「营养师高敏敏」授权转载
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他表示如果三日后体重回复正常，可以回复正常饮食。另外，餐单只供参考，请先留意现时份量和餐单份量有否太大出入才尝试执行，如果有任何长期疾病例如糖尿病或正在接受药物治疗，请谘询专业人士意见才进行以上餐单。
撰文：Ricca
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