情緒管理｜專家：家長應嘗試辨識自己的感受 切忌壓抑情緒

當遇上不順心的事情，我們也許會嘗試安撫自己亂糟糟的情緒，讓自己當刻不會「火山爆發」。然而，我們會否發現即使竭盡全力去想得正面，但卻總是徒勞無功，失落的情緒還是久久也揮之不去：「我依家要開心啲，咁陣間先有心力煮晚飯㗎嘛！」「可能係我太高要求啫！要快啲振作先得，無人會想見到我咁嘅樣㗎！」這些似曾相識的說話，也許每次都會「萬試不靈」——因為我們一下子便把自己的感受和需要忽略了，導致心情久久不能平復過來。

「養不教，父之過。」身為家長及孩子的榜樣，我們時刻都想以最佳狀態示人——不論是精神、工作，還是情緒狀態。因此我們總是想把負面情緒埋藏起來，生怕稍有不慎便會把苦苦經營的形象戳破。其實我們都是血肉之軀，情緒總會出現高低跌宕。無論是憤怒、恐懼、失落或愉快等都是自然不過的感覺，結合起來便會成就今天的自己。再者，情緒原來一直充當我們的「護身符」，例如：憤怒充當着一個警號，提醒我們要捍衞所愛和自己；愉悅讓我們有積極的心，有活力地把事情打點得妥貼。我們每人都需要情緒，亦要與它們共存，因此不是要將人們的真正感受拒之門外，而是要學習如何擁抱及處理情緒。

在為人父母的路上，我們不能避免遇上讓自己情緒低落，甚至憤怒的事情，而我們作為情緒的主人，相信總能有些「法寶」讓我們能過渡窘境。當感到負面的情緒正侵襲我們的時候，我們首先不要愧於自己出現情緒，因為這只是自然不過的事情。之後，我們可嘗試辨識自己當下的感受和需要。在冷靜過後，我們可用平和的語氣，勇於向對方表達自己的感受，讓他們能以同理心出發，嘗試共同面對事情。

生命中的甜酸苦辣都是我們與生俱來的禮物，它們更不斷地交織着，構成我們精采的人生。從今天起，我們嘗試好好擁抱它們，成就更圓滿的自己。

（歡迎讀者就有關內容，致電香港青年協會家長全動網熱綫：2402 9230，查詢時間為星期一至五上午9時至晚上6時）

黃筠媛
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為黃筠媛姑娘。

文章刊於《星島日報》12月14日教育版專欄「親子同路」，原文標題為〈擁抱「不完美」的情緒〉。

延伸閱讀：

親子育兒｜溺愛孩子影響個人成長 專家：愛你變成害你
https://bit.ly/3GkQmke

升小｜放榜失手無有怕 教你3招調整心態 打好升學基礎
https://bit.ly/3IgbnhM

家長教室｜考小學
https://bit.ly/3HIjEL0

家長教室｜BB波士要話事
https://bit.ly/3ciRAj0

家長教室｜你是我的Peter Pan
https://bit.ly/3BSkUag