情緒管理|專家:家長應嘗試辨識自己的感受 切忌壓抑情緒

2021-12-14 15:12

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當遇上不順心的事情,我們也許會嘗試安撫自己亂糟糟的情緒,讓自己當刻不會「火山爆發」。然而,我們會否發現即使竭盡全力去想得正面,但卻總是徒勞無功,失落的情緒還是久久也揮之不去:「我依家要開心啲,咁陣間先有心力煮晚飯㗎嘛!」「可能係我太高要求啫!要快啲振作先得,無人會想見到我咁嘅樣㗎!」這些似曾相識的說話,也許每次都會「萬試不靈」——因為我們一下子便把自己的感受和需要忽略了,導致心情久久不能平復過來。

「養不教,父之過。」身為家長及孩子的榜樣,我們時刻都想以最佳狀態示人——不論是精神、工作,還是情緒狀態。因此我們總是想把負面情緒埋藏起來,生怕稍有不慎便會把苦苦經營的形象戳破。其實我們都是血肉之軀,情緒總會出現高低跌宕。無論是憤怒、恐懼、失落或愉快等都是自然不過的感覺,結合起來便會成就今天的自己。再者,情緒原來一直充當我們的「護身符」,例如:憤怒充當着一個警號,提醒我們要捍衞所愛和自己;愉悅讓我們有積極的心,有活力地把事情打點得妥貼。我們每人都需要情緒,亦要與它們共存,因此不是要將人們的真正感受拒之門外,而是要學習如何擁抱及處理情緒。

在為人父母的路上,我們不能避免遇上讓自己情緒低落,甚至憤怒的事情,而我們作為情緒的主人,相信總能有些「法寶」讓我們能過渡窘境。當感到負面的情緒正侵襲我們的時候,我們首先不要愧於自己出現情緒,因為這只是自然不過的事情。之後,我們可嘗試辨識自己當下的感受和需要。在冷靜過後,我們可用平和的語氣,勇於向對方表達自己的感受,讓他們能以同理心出發,嘗試共同面對事情。

生命中的甜酸苦辣都是我們與生俱來的禮物,它們更不斷地交織着,構成我們精采的人生。從今天起,我們嘗試好好擁抱它們,成就更圓滿的自己。

(歡迎讀者就有關內容,致電香港青年協會家長全動網熱綫:2402 9230,查詢時間為星期一至五上午9時至晚上6時)

黃筠媛
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆,與讀者分享親職教育經驗;本文作者為黃筠媛姑娘。

文章刊於《星島日報》12月14日教育版專欄「親子同路」,原文標題為〈擁抱「不完美」的情緒〉。


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