【健康talk】冬天睡覺易瞓捩頸 醫生解構成因及預防方法
2021-01-14 15:27 
冬天睡覺特別容易「瞓捩頸」，使人難轉動頸部，甚至有機會肩頸痛足幾日！
有醫生就指，「瞓捩頸」又稱「落枕」或「失枕」，經常發生在春、冬季，而且不分長幼都有機會遇到。「瞓捩頸」主要是因為枕頭太高或太低，或是睡姿不好。起初並不會有任何異樣，但睡醒後就會感到局部位置疼痛，影響活動能力；輕微的話，約2至3天便可以自動康復，但嚴重的話，則有可能維持幾星期，甚至發展成頸椎病。
以中醫的「四診」來說，以下4種體質都會令人有機會「瞓捩頸」：
一、外傷型
因疲勞、扭傷所致，發病急
二、風寒外襲型
受風寒或汗出著涼引起，怕冷，例如頸部受涼，或出汗後受寒
三、氣滯血瘀型
因疲勞或損傷等誘發局部氣血運行不暢，頸部肌肉有觸痛
四、腎虛型
平時體質虛弱，發病較緩慢，頸肩部痠痛，活動不利，伴有頭暈耳鳴，腰膝痠軟等症狀
醫生建議，若要防止自己患上「瞓捩頸」，就必須注意日常生活的姿勢，不要長期低頭，需定時定侯都保持一個水平線，對著電腦或把手機提高一點。
醫生又指，枕頭太高或太低都很容易導致「瞓捩頸」，因此建議大家找一個合適自己的高度。另外，醫生亦叮囑千萬不要讓頸部受寒，當天氣轉冷時，應盡量把衣物蓋過頸部；睡覺時盡量拉高被鋪，保護頸部，務求肩頸膊位都能夠保暖。
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