健康talk｜1個月餅熱量等於一碗飯 營養師教你點樣食得健康

中秋佳節將至，不少人都喜歡品嚐月餅應節，但台灣一名營養師提醒，月餅屬高糖、高油、高熱量糕餅，當中1個月餅熱量即等於1碗飯，故建議應1日不能吃超過1個，且須多運動幫助消化及消耗熱量。

營養師表示，月餅熱量相當驚人，1個月餅熱量就相當於1碗飯。若希望在中秋節後仍然維持良好的體態，營養師建議平日可少吃澱粉質、減少攝取油脂，以蒸、滷、烤、水煮取代油炸，及多吃蔬菜及適量水果，以增加攝取纖維。

營養師指，吃月餅時應適可而止，1日不應吃超過1個月餅，且每次不能吃太多，最好將月餅切成小塊與朋友一同分享。營養師又建議，享用月餅時，可搭配無糖茶，有助去除油膩感及幫助消化。吃完月餅後，須多做運動，以促進腸胃蠕動及消耗熱量。

營養師提醒，若患慢性疾病或三高的人士，除了注意飲食及運動外，亦要定期就醫及依醫囑定時服藥控制，食得健康才能保持身體健康！