健康talk｜1个月饼热量等于一碗饭 营养师教你点样食得健康

中秋佳节将至，不少人都喜欢品尝月饼应节，但台湾一名营养师提醒，月饼属高糖、高油、高热量糕饼，当中1个月饼热量即等于1碗饭，故建议应1日不能吃超过1个，且须多运动帮助消化及消耗热量。

营养师表示，月饼热量相当惊人，1个月饼热量就相当于1碗饭。若希望在中秋节后仍然维持良好的体态，营养师建议平日可少吃淀粉质、减少摄取油脂，以蒸、卤、烤、水煮取代油炸，及多吃蔬菜及适量水果，以增加摄取纤维。

营养师指，吃月饼时应适可而止，1日不应吃超过1个月饼，且每次不能吃太多，最好将月饼切成小块与朋友一同分享。营养师又建议，享用月饼时，可搭配无糖茶，有助去除油腻感及帮助消化。吃完月饼后，须多做运动，以促进肠胃蠕动及消耗热量。

营养师提醒，若患慢性疾病或三高的人士，除了注意饮食及运动外，亦要定期就医及依医嘱定时服药控制，食得健康才能保持身体健康！