星島獨家丨 Jeffrey 教健身操輕鬆在家踢走脂肪

2022-02-13 00:30

擁有俊俏面孔的魏浚笙（Jeffrey）深明外表重要之餘，身體健康更為要緊，因此他努力做運動操出健碩身形及體魄。他更明白到每年農曆新年大家都會放肆大吃大喝，容易引至身形發福，加上政府在新一波疫情下的措施影響，留家抗疫，所以今年他教教大家足不出戶也能在家中做一些簡單運動，踢走多餘脂肪。

文︰鍾舜英圖︰朱偉彥

雖然Jeffrey的俊俏外形流露着幾分外國人的影子，但他的骨子裏卻是十分地道的中國人，所以從小他會跟隨習俗，每年年三十晚總會與家人一起去行花市，翌日睡到很晚不能被叫醒，因為他們家族習慣若年初一被人叫起牀會導致整年運程欠佳。而在大年初一及初二便會跟隨爸爸及媽媽先後到兩邊家庭拜年，𢭃利是當然是小朋友在新年期間最開心的事，不過，Jeffrey笑指過往同學經常告訴他𢭃了萬多二萬元利是，他卻尷尬表示，自己最多一次也只有3,000元，但他已很開心。

Jeffrey雖是混血兒，但骨子裏卻是十分地道的中國人。

Jeffrey透露小時候最鍾意𢭃利是，最多一次有3,000元，已經好滿足。

今年是Jeffrey入行後首次要派開工利是，Jeffrey也感到自己當然要尊重每行業的常規和習俗。不過，他也感到有點緊張，並指小時候收到利是後不知道利是封可以怎用，只會交給爸媽，今年終於可以自己用到利是封，感覺就像很有氣派和有型呢！但他也一臉迷惘地說︰「我是否要到銀行排隊換新鈔呢？真的要問問媽媽。」

進入虎年，Jeffrey透露要先好好裝備自己，會努力上歌唱及演戲的課堂，若有時間他更想學習鋼琴或結他，他笑言︰「學懂樂器後可以自彈自唱，鍾意快又得、慢又得，不像唱K要跟着唱。我更幻想過自己一個人在海邊彈着結他唱歌再歎杯紅酒，真的很開心。」而Jeffrey新一年的目標，就是想拍電影及劇集，他更唱當歌手唱歌，總之有機會出現便會嘗試。由於他一直愛聽一些感動人和傷心的情歌，聽完令人會喊或有失戀500次痛絕心扉的感覺，他說︰「懂得唱歌與唱出感覺來是兩回事，只懂得用丹田唱歌未必能打動到聽者，我感到能將歌曲唱出感覺這方面，林宥嘉真的能做到，所以我的目標就是想做到在唱歌上能像林宥嘉般那麼能唱出歌的感覺。」

居家簡單健身操：

Jeffrey教大家3招家居也能做到的簡單健身運動，疫情期間健身中心關閉，大家只要跟着他做，就算足不出戶也可以自在地運動，這3招包括男、女不同形式的「掌上壓」、「開合跳」及「椅上臂伸屈操」，只要大家每日持之以恆，每個動作做10次及每組動作做3次，便能幫助大家在吃新年糕點及大飲大食的同時，也可以擁有健美的外形。

掌上壓
做「掌上壓」只要動作標準可說是一項簡單運動，其實在家居生活中沒有健身設備下，掌上壓可說是一項高效複合運動，能在同一時間鍛煉多組肌肉群，既可以為男士操出健美胸肌，為所有做這項運動的人士鍛煉好三頭肌和肩膊，而腹部肌群和下背部肌肉也同時得到鍛煉。首先將雙手撐地，打開至膊頭闊度，雙腿伸直合攏且腳尖着地，背部及臀部與雙腳挺直如木板，再挺胸收腹，緊記腹部切勿下墜。動作開始時，雙肘慢慢彎曲，直至形成90度後保持穩定，然後雙臂同時撐直令上身上升至起始位置；女性可選擇以膝蓋着地代替腳尖。