健康talk｜眼疾肆虐 保養雙眼由日常5件事做起

隨著電子產品普及化，眼睛疾病的患者亦越來越多，日常眼睛保養非常重要，專家建議可做以下護眼事情：

1) 調整屏幕亮度：建議手機、電腦、電視亮度開到60%就行，不要超過80%。另外，所有屏幕都需要合適的背景光，家庭在使用投影儀設備時，要將亮度、對比度都調節到平衡狀態，根據需要適當調暗背景光，但不能置於完全黑暗的情況下觀看。

2) 打開護眼模式：一般智能手機在「護眼模式」下，藍光會減少30%至40%左右，對於減輕眼部疲勞有一定作用。

專家指出，電子產品自帶的護眼模式在防藍光方面功能，通常是通過屏蔽藍光（比如調節色溫），調節屏幕亮度來護眼。

3) 改變用眼習慣：增加日常的眨眼頻率，尤其是在看屏幕時；平日不要用手揉搓眼睛，睡前可對眼睛進行熱敷。

4) 擴充戶外活動時間：戶外活動對預防近視、緩解視疲勞有重要意義，適當鍛鍊，哪怕只是出去走走都能讓眼睛得到放鬆。

5) 補充黃綠色食物：胡蘿蔔、粟米、番茄、西蘭花等黃綠色食物，含有豐富的葉黃素，葉黃素在人體內轉變成玉米黃素，有助保護視力。

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