醫療資訊｜在家工作暗藏危機 留意姿勢免損關節

疫情後不少人都採用了在家工作的模式，但原來在家工作暗藏三大危機，有機會對關節造成重大影響。一項調查顯示，每十名港人中便有接近九人有關節問題。有骨科專科醫生提醒，市民必須注意工作姿勢，好好保護關節。現時市面上有多種保健品有助強化肌肉及保護關節，註冊營養師建議，市民在挑選時可留意優質蛋白質、植物雙肽蛋白及玻尿酸等成份，有助提升活動能力。

切忌在床上或坐沙發工作
我們身邊總有朋友受關節問題困擾，或者自己就有關節痛。一項問卷調查發現，港人最常見出現膝關節痛，其次是肩、腰、頸及手指，近八成人曾經出現痛症。

骨科專科醫生袁智斌指，不良的姿勢例如翹腳、運動不當、肥胖、年紀大等因素，都會加劇關節承受的壓力，引致各類型的關節痛。他說，在家工作對關節的影響易被忽略，「例如坐在沙發工作，雖然是最舒服的地方，但同時容易會彎腰駝背、頭向前傾，對關節造成極大壓力。有些人甚至會在床上工作，會增加關節及背部疼痛的風險。」他建議，在家工作的人士，如果使用手提電腦，要配備鍵盤及滑鼠，以避免彎腰駝背在手提電腦上，另外亦可加設支架，將螢幕高度提升至眼睛水平。

選用保健品需留意三項成份
調查中，大部分受訪者都會選擇透過多活動及多伸展來紓緩關節問題，有一半人更曾經服用保健品，希望提升關節健康。註冊營養師黃兆章指出，市面上有多種保健品有助強化肌肉及保護關節，市民在挑選的時候，可以留意優質蛋白質、植物雙肽蛋白及玻尿酸等成份，都有助提升活動能力。

黃續指出，「玻尿酸是在人體關節及眼睛液體中的天然物質，有潤滑及保護的作用，具有減少膝關節的發炎及不適症狀的作用。」此外，近年流行的肽（Peptide）能夠組合成蛋白質，從而促進組織、肌肉，骨骼等健康。其中，植物雙肽蛋白（例如：大豆肽、豌豆肽）可以令身體更快吸收，幫助肌肉合成。