医疗资讯|在家工作暗藏危机 留意姿势免损关节

2024-03-21 12:50

问卷调查显示,每十名港人中便有接近九人有关节问题。
问卷调查显示,每十名港人中便有接近九人有关节问题。

疫情后不少人都采用了在家工作的模式,但原来在家工作暗藏三大危机,有机会对关节造成重大影响。一项调查显示,每十名港人中便有接近九人有关节问题。有骨科专科医生提醒,市民必须注意工作姿势,好好保护关节。现时市面上有多种保健品有助强化肌肉及保护关节,注册营养师建议,市民在挑选时可留意优质蛋白质、植物双肽蛋白及玻尿酸等成份,有助提升活动能力。

切忌在床上或坐沙发工作
我们身边总有朋友受关节问题困扰,或者自己就有关节痛。一项问卷调查发现,港人最常见出现膝关节痛,其次是肩、腰、颈及手指,近八成人曾经出现痛症。

骨科专科医生袁智斌指,不良的姿势例如翘脚、运动不当、肥胖、年纪大等因素,都会加剧关节承受的压力,引致各类型的关节痛。他说,在家工作对关节的影响易被忽略,「例如坐在沙发工作,虽然是最舒服的地方,但同时容易会弯腰驼背、头向前倾,对关节造成极大压力。有些人甚至会在床上工作,会增加关节及背部疼痛的风险。」他建议,在家工作的人士,如果使用手提电脑,要配备键盘及滑鼠,以避免弯腰驼背在手提电脑上,另外亦可加设支架,将萤幕高度提升至眼睛水平。

选用保健品需留意三项成份
调查中,大部分受访者都会选择透过多活动及多伸展来纾缓关节问题,有一半人更曾经服用保健品,希望提升关节健康。注册营养师黄兆章指出,市面上有多种保健品有助强化肌肉及保护关节,市民在挑选的时候,可以留意优质蛋白质、植物双肽蛋白及玻尿酸等成份,都有助提升活动能力。

黄续指出,「玻尿酸是在人体关节及眼睛液体中的天然物质,有润滑及保护的作用,具有减少膝关节的发炎及不适症状的作用。」此外,近年流行的肽(Peptide)能够组合成蛋白质,从而促进组织、肌肉,骨骼等健康。其中,植物双肽蛋白(例如:大豆肽、豌豆肽)可以令身体更快吸收,帮助肌肉合成。

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