预防青少年情绪危机 青山医院制攻略

学童精神健康备受社会关注，青山医院精神健康学院设法以生动方式「入屋」，编制「青少年情绪危机预防攻略」教材，不论在设计、图案和文字都采纳桌游风格，帮助青少年学习认识情绪、学会梳理，从而预防及化解情绪危机。教材将透过教育局向全港500多间中学免费派发一套，亦会在精神健康学院网站供免费下载。有中学校长表示，教材可透过轻松活动方式，引导学生学习正向及正确方法处理情绪，对学生精神健康发展相当有益，推荐教育工作者、社福界及非政府机构积极使用。

每套教材由手册、情绪危机应对方案卡板、「情绪温度计」、6张「临危不乱卡」、10张「我的情绪危机预防卡」、28张「自助增值卡」及压力球组成。青山医院儿童及青少年科副顾问医生乐蓉晶表示，教材结合认知行为治疗和辩证行为治疗技巧，着重介绍遇到情绪危机时的急救方法，集合各种情绪解说、松弛练习、解难技巧及支援网络，使用者更可制作个人卡，记录最适合自己的方法，自助调节情绪。
「临危不乱卡」教以冷水泼脸纾缓

乐蓉晶续指，使用者可用以10分为满分的「情绪温度计」自评情绪，若达6分以上，就建议即时使用「临危不乱卡」化解危机，「例如可以用冷水泼脸，也可以定速呼吸，这两种方法有助由交感神经系统，转去副交感神经系统，可以纾缓极端情绪」。她补充，使用者平日或处理情绪危机后，可使用「自助增值卡」补充能量，如透过运动增加安多酚，以纾缓情绪。

精神健康学院执行委员会联席主席黄蔼贤表示，希望老师、社工可引导有需要同学熟习教材，让他们在感到强烈情绪波动时，使用当中方法稳定自己，教材亦可让同学在平日独处时使用，学习处理问题的方法。她补充，早前邀请11名年龄介乎15至24岁的青少年参与工作坊，并分享对教材的见解，反应正面，「他们学到情绪是人的自然反应，以及不同情绪的作用，认识到情绪没有好坏对错之分，亦学到更多应对情绪危机的技巧及方法。」

为教材构思及制作提供意见的崇真书院校长区国年表示，曾将教材与学校辅导主任、驻校社工及特殊教育需要统筹主任分享，获一致赞好。他强调预防胜于治疗，应尽快找到有潜在情绪危机的学生予以辅导，而教材正让同学透过体验式学习法，学到如何纾缓情绪。

另外，被问到可如何提升学校识别有精神健康问题学生的能力，区国年称要求学生写周记是有效方法，「将自己的心声向老师分享，通常星期五派周记簿，星期一会收齐，收了后老师便会第一时间看看同学过去一周精神上有没有问题。」