玲珑美集｜站桩与美颜

今年香港书展圆满落幕。七月二十三日上午我应贸发局邀请去负责一个身心健康讲座顺便为我的新书举行发布会。嘉宾主持有黎炳民医生、萧粤中医生、香港物理治疗师协会会长陈黄怡女士及香港先生Rocky Cheng。他们一致认为就算是简单的运动如站桩对身心的发展都有利而无害。站立十分钟也是好的。《野外医学：求生与救援必备知识》作者萧粤中医生和《幸福人生》的作者黎炳民医生，都鼓励大家每日做站桩这个功课，初入门者每次十分钟。可以的话每天做三次。

做法：双腿打开与肩膊同宽。头正背直双目直视收腹双滕微曲，但不能超越拇指。双手轻松分垂两侧或曲抱胸前或腹前。五指张开手心向内、呼吸均匀收敛心神。把注意力集中在涌泉穴（足底中间）。就这样简简单单站它个十分钟。能把你的身体锻炼得百病不侵。稳阵不易跌倒、增强肌肉、防治骨质疏松、防治失禁、促进气血循环、增加皮肤光泽、消除失眠。

身体健康心情自然愉快。笑容多了人也变漂亮了。
李韡玲

原文刊于《巴士的报》