【健康Talk】只靠流汗去厕所排毒不足够 5招助清出身体内废物

各种对身体有害的毒素在生活中无处不在，在我们进食或呼吸时，亦有可能会在无意间接触到毒素，包括受污染的空气及水、含有化学物质的加工食物、含有杀虫剂及除草剂的农作物等。另外，吸烟、二手烟及喝酒等亦对身体产生毒害。想要排出在累积身体内的毒素，可以从以外5件事起著手。

1. 立即停吃高油脂的食物
环境荷尔蒙为人体从环境或由进食的食物中，所吸收的额外荷尔蒙，包括塑化剂及双酚A等。环境荷尔蒙可能会影响身体的调节机能，成为健康隐忧。若要减少吸入环境荷尔蒙物质，就需要暂停进食鸡皮、鸭皮及内脏等高油脂的食物，以阻断毒素的来源。其后，经由2至3天的人体代谢后，就能将大部分的毒素排出体外。

2.  多吃高纤维蔬果
若需让肝脏保持良好的解毒功能，除了饮酒时要多加克制外，亦应减少进食人工添加的食品，并多进食高纤维蔬果、五谷杂粮及豆类，以达到有助排便及减少宿便的效果。另外，高纤维蔬果亦含有丰富的抗氧化物质，可以修补受到毒性伤害的细胞。

3.  多喝水
喝水对我们而言，甚为重要，有助促进新陈代谢、帮助排便顺畅。另外，人体在进食大量动物性蛋白后，最后的尿酸及尿素氮等废弃物，亦需由肾脏排出体外，对肾脏会构成很大的负担。因此，多喝水才能有助于肾脏代谢。

4. 慢性病患者需定期检查肝肾功能
肝脏及肾脏对人体甚为重要。要维持肾脏的功能，及降低其负担，需避免服用不必要的药物。因此，对于本身肝脏及肾脏功能较差的人而言，在用药时需更小心。


5. 多运动
运动除了有助排汗以外，多做运动亦有助于皮肤代谢出更多盐分及尿毒等毒素。