【健康talk】唔想过年「肚谷谷」？简单三招即消气

新年是大快朵颐的好日子，美食当前很容易食不停口，一不小心就食出胃胀气。胃部好像被顶住一样极不舒服，令人寝食难安，严重的更会胃痛和胃酸倒流。不想「一肚气」过新年，试下以下三个简单急救动作，帮你舒缓胃气。

瑜伽婴儿式（Balasana）
1. 屈膝，臀部坐在脚跟上。
2. 膝盖稍微打开，腹部放松，双手高举过头，吐气。
3. 将额头贴地，手臂打开与肩同宽，平行往前延伸，延展身体侧边肌肉。
4. 根据个人身体状况，重复动作。

膝碰胸式（Knees to chest）
1. 仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部
2. 缓慢呼吸，持续1至3分钟。
3. 接著双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原。
4. 重复10至30次，可促进胃的排空。

顺时针腹部按摩
1. 按摩前可根据个人需要，用热毛巾热敷腹部。
2. 按摩时可根据需要，在腹部涂上薄荷油。
3. 双手交曡轻放肚脐上，顺著大肠方向顺时针按摩。