【健康talk】唔想过年「肚谷谷」?简单三招即消气

2020-01-15 15:04

新年是大快朵颐的好日子,美食当前很容易食不停口,一不小心就食出胃胀气。胃部好像被顶住一样极不舒服,令人寝食难安,严重的更会胃痛和胃酸倒流。不想「一肚气」过新年,试下以下三个简单急救动作,帮你舒缓胃气。

瑜伽婴儿式(Balasana)
1. 屈膝,臀部坐在脚跟上。
2. 膝盖稍微打开,腹部放松,双手高举过头,吐气。
3. 将额头贴地,手臂打开与肩同宽,平行往前延伸,延展身体侧边肌肉。
4. 根据个人身体状况,重复动作。

膝碰胸式(Knees to chest)
1. 仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部
2. 缓慢呼吸,持续1至3分钟。
3. 接著双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原。
4. 重复10至30次,可促进胃的排空。

顺时针腹部按摩
1. 按摩前可根据个人需要,用热毛巾热敷腹部。
2. 按摩时可根据需要,在腹部涂上薄荷油。
3. 双手交曡轻放肚脐上,顺著大肠方向顺时针按摩。

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