【健康Talk】入秋后身体变差？ 中医提你保持三大习惯养肺降燥

随著天气转凉，身体或因未来得及适应气候变化而变得体虚脾弱。台湾南崁风泽诊所胡心濒院长指出，由于入秋后日夜温差较大，交感神经和副交感神经可能会混乱失衡，以致荷尔蒙分泌开始下降，身体较容易出现鼻塞、打喷嚏、汗疱疹等毛病。故此，秋天日常时应该保持以下三大习惯养肺降燥。  

1. 早睡早起
日出而作，日入而息，是二十四节气中的养生智慧，这个习惯在秋季尤其重要，因为这个时节日夜温差明显，早睡早起以及做足保暖工夫可以有助皮肤保湿，是秋季的养生的重点。  

2. 多进食白色食材
人的肺脏怕燥，秋天时吸收更多白色食材可以滋润肺部，如莲子、白木耳等。而饮用含薄荷叶、决明子的茶饮亦能有助降低火气及减缓身体燥热。此外，在秋天摄取坚果类食物不容易上火，可以多吃为皮肤保湿。  

3. 按摩身体
中医讲究阴阳平衡，秋冬季是收敛阳气的季节，精神会随之而减弱。穴位按摩可助身体补充阳气，胡心濒建议，可以使用依兰、迷迭香或是雪松等精油按摩百会穴、太阳穴、内关穴，及风池穴，以帮助放松身体。