【健康talk】腰酸背痛好难顶？筋膜问题不容忽视

新冠肺炎疫情严峻，港人累积庞大的身心压力，经常要留家抗疫及办公，缺乏正常运动加上压力大，容易诱发腰酸背痛，有人会去按摩减压，亦有人中西合璧并治。无论用哪种方法，若不适持续，须要正视疼痛根源，谘询专业医护意见，若是筋膜问题引起，严重可影响人体的免疫力。

筋膜变厚致痛
不少人都曾经历腰酸背痛，无论从市场上买东西回家，工作时提起沉重的东西，还是整天坐在桌前办公，肌肉都暗地起变化，从事筋膜与肌肉劳损研究多年的健儿安健康医学预防医学总监蓝宁仕博士（Dr. Lenis）认为，深层筋膜的问题，是引发众多痛症及肌肉绷紧的重要因素之一，他解释︰「人体肌肉都被一层厚厚的筋膜包裹 ，要理解这一点，只要幻想一下橘子的皮被剥开后，包裹 橘子的纤维部分就等于皮肤的筋膜。筋膜问题可影响深远，包括肌肉绷紧、肌肉劳损、疼痛、头痛、脊柱侧弯、骨刺、肩周炎，椎间盘凸出、关节炎，以及许多其他问题。此外，身体老化亦会使情况变得更为严重。」

影响人体免疫力
随年月过去，筋膜逐渐变厚，从而使肌肉和关节变强，本是一件好事，可是，筋膜变厚同时会引致肌肉变短并失去弹性，给关节增加更大的压力，并减慢血液、淋巴液，甚至神经传导的流畅度。他指出，2003年哈佛医学院的Drs. Donald Ingber和Helene Langevin在研究报告中指出，筋膜变厚有机会损害免疫系统功能，大多数疾病和健康问题亦与此息息相。（报告曾于《医学年鉴》发表，题为《机械生物学与机械转导疾病》）。

「除了带来周身酸痛不适，如哈佛教授所言，筋膜问题长远可能导致免疫系统减弱，尤其在肺炎疫情肆虐期间，我们更加需要维持免疫力的重要性，而且筋膜变厚还有另一个可怕的副作用，就是灵活度减少，就像人体已经变老一样，对于一些运动员来说，不注意筋膜问题更可能意味 提前退休。」他补充。

针对深层组织
舒缓痛症有很多方法，相信不少人都试过按摩，但很多时做完按摩，松得一时之后又痛过，问题反覆不止。蓝博士指出，一般按摩只能按压浅层肌肉，而肌肉群或易于受伤的关节和肌腱，则处于较深层位置，所以要想真正解痛，就要好好按摩深层组织。通过特别的方法，蓝博士能将筋膜直接拉伸回原本的状态，其中一个仪器，是他在希腊期间，与奥林匹克运动员合作所研发的专用工具。

「这仪器有助拉动筋膜而不损害骨骼或其他组织，在患者筋膜阻塞位置，给予适当压力及疏通，这是一种定向微压拉伸治疗。一般来说，预期每次治疗能帮助患者提高约10%灵活度，每次治疗平均三十至六十分钟，具体取决于患者状况。」他指出，轻微疼痛患者，进行四次疗程后，效果已很显著，严重个案需要五次或以上治疗，可恢复正常灵活性的50%。据知，美容业界唐安麒博士亦曾接受此疗法。

正视疼痛根源
疼痛真正原因，其实很多人都一知半解，撇除因严重疾病所致，其中一个常见原因是筋膜增生，蓝博士进一步说明，「疼痛基本上是由特殊的神经细胞产生的，这些神经细胞可以感应何时细胞被剥夺了所需氧气。情况就如幻想在手指上缠住胶带，几秒后手指会变成蓝色，并且疼痛会逐渐加重。血液是携带氧气的物质，任何阻塞血液的物质都会引起疼痛，而筋膜增生则令血液无法轻易通过，因此便令人感到疼痛。」

最早使用者︰总统御医
有关筋膜疗法的背景，蓝博士称，美国总统甘乃迪（JF Kennedy）的私人医生Dr. Janet G. Travell最先介绍这种疗法，她是最早使用手法治疗肌筋膜疼痛的医生之一。自此，许多骨科医生、脊骨治疗医生和物理治疗师，亦开始跟随这种治疗筋膜的方法，后来亦出现了不同的治疗名称：软组织治疗、筋膜治疗、无血手术

蓝博士在洛杉矶曾接受脊椎按摩师的培训，其中包括有关治疗筋膜的基本概念，后来更在希腊发明了相关仪器，有助修复运动员的严重筋膜损伤问题，令筋膜回复原本的柔韧性，因此亦称为肌肉抗衰老治疗。

文/图：星岛日报