【健康talk】「瞓捩颈」变「硬颈族」 5个简单方法舒缓不适

相信不少人都有「瞓捩颈」的问题，睡觉姿势稍不正确，随时变成「硬颈」族。带著颈痛上班，效率即刻大打折扣。虽然瞓捩颈不是大病，但带来的痛楚，确实是有苦自知。

睡觉时颈部著凉，使用过低或过高枕头或睡眠姿势不正确，都是造成瞓捩颈的成因，而压力大、精神紧张，令到肩颈长期不自觉处于绷紧状，或平日久坐办公室，或一直低头玩手机，令颈部长期保持同一个姿势，而没有机会伸展纾缓，亦会特别容易瞓捩颈。

如果遇上的「瞓捩颈」情况，可试试用以下的方法纾缓不适感：

1.      敷热毛巾：以热毛巾敷于不适患处，可有效促进血液循环，即时减轻疼痛感。

2.      按落枕穴：按压食指与中指之间的落枕穴，有促进血气运行，减轻瞓捩颈带来的痛楚。 

3.      自行伸展：举起左 / 右 手做出伸展手臂动作，轻轻左右转动颈部，可慢慢伸展肌肉加快复原。

4.      更换枕头：若经常瞓捩颈情况，大有可能是睡姿或使用不适合枕头所致，可尝试改变睡姿，以及使用更适合自己的枕头 

5.      包冰敷患处，可用毛巾包裹冰块敷患处，每次 15至20分钟。