【健康talk】养生先养肠 3步助妈妈维持身心健康

今日是一年一度的母亲节，除了让妈妈好好休息放松外，亦须保养妈妈的身心健康。有不少在职妈妈经常于工作和育儿之间无法平衡兼顾，而全职妈妈更因经常承受疲累及经济压力，影响身心健康。

事实上，纾压从保养开始，尤其，想养生，要先养肠！有台湾教授发现，肠胃道与大脑神经系统连结紧密，维持肠胃道健康就是身心灵平衡的关键，甚至可以纾压更好眠。

活用肠胃道保养3个步骤

1. 想养生，先养肠
肠道菌种越丰富，人体就越能在遭受攻击时展现韧性，更可透过肠道菌调节生理或情绪。如物乳杆菌PS128菌株调节幸福分子，帮助舒缓身心压力。透过补充不同机能益生菌、维持菌丛平衡，可维护妈妈身心健康。

2. 补充益生菌，也要改变饮食习惯配合
妈妈们因饮食不正常，经常会造成的肠胃道问题，除了适度补充益生菌，也能从改变饮食习惯。一些不太容易消化、易产生饱足感的膳食纤维或寡糖成分食物，如谷麦片、豆类、坚果、根茎类、大蒜、牛蒡、洋葱、蔬菜等都是不错的选择。

3.只有5分钟，也要真放松
就算日常生活有多忙碌，妈妈们也需要找时间好好放松，给自己至少5～10分钟的休息时间，躺下深呼吸+全身放松、适当纾发情绪，暂时脱离「妈妈」的角色，都是纾压良方。