专栏｜穴位按摩缓不适

心乱则百病生，心静则万病息。目前新冠肺炎疫情为各人健康带来威胁外，亦令生活紧张，影响心理和情志，产生各种焦虑、头晕、头痛、腹胀、不欲饮食、睡眠欠佳等问题，又不能享受自己喜爱的运动来健身舒压。大家不如按摩一下作自我治疗，可补益正气、抵御邪气，对于疫情的预防、轻重症的辅助治疗以及康复后的调养都有一定疗效，今日再介绍一些穴位，反正在家时间多，可以自我尝试，找出那几个穴位可以纾缓你的不适！

（一）百会穴在头顶，位于两耳向前对摺，从耳尖往上交会至头顶处的中点，帮助放松心情，缓解因为压力大而产生的头痛、头晕。前后左右一拇指宽度还有四神聪四个穴位。操作时可以作叩击手法，用几个手指的指端肉的部位，不是指甲部位，合起来轻轻叩击。
（二）太阳穴位于额头的两侧的凹陷，按摩可解除疲劳、纾缓头痛、振奋精神、令大脑清醒和增强注意力。
（三）印堂穴位于两眉头中间，能纾缓心情低落、闷闷不乐时的郁结心情。
（四）肩井穴在肩峰（肩膊上的突点）同第七颈椎连綫的中点，垂下头时颈后下方最大的骨头便是第七颈椎。手掌打开放在另一边肩上，四指按在肩井穴，拇指与四指相对按压，名为拿肩井法！或简单地用四指指尖作直接穴位按压推拿也可！
（五）神阙穴即是肚脐，可以用四指指端肉或手掌按揉。
（六）涌泉穴的位置在足掌中綫上三分一和下三分二的交点处，即足心前三分之一凹陷处。此穴具醒脑开窍、恢复神志、疏畅气机的功效。可以用拇指按压，用力可以由浅入深，由轻到重持续加力。

按压几多不要太担心，只要觉得舒服，少则十次，多至二百次也可以，但小心用力过度而损皮肤，可以加一些按摩膏或油！郭志坚