专栏｜雷雄德 运动戴罩量力而为

第五波疫情来势猛烈，香港政府立刻修订户外进行运动的戴口罩条例，由上星期四起，任何人在任何公众地方均须佩戴口罩。新冠肺炎在全球蔓延已超过两年，针对运动时应否或如何选择佩戴口罩，运动科研人员已进行了很多研究，并在国际学术期刊发表，发现对于中等强度运动而言，是否佩戴口罩没有明显分别，而保持适当的社交距离进行户外运动，才是上策。

 

综合世界各地文献，研究较多集中于比较没有佩戴口罩、戴上外科口罩及N95口罩作为比较，针对在中等及高强度运动时候身体的生理变化。评估的生理指标众多，包括摄氧能力、心率变化、脉搏输出量、血氧饱和度、呼吸频率、通气量、肺活量等等。

目前得到的结论指出，戴上口罩进行剧烈运动，确实对于最大摄氧能力造成负面影响，例如高水平的职业球员、顶尖长跑耐力选手及需求高强度爆发力项目运动员，难以缔造出更佳的运动表现。尤其是N95口罩的透气程度不高，运动时影响呼吸的确十分明显。

不过，对于一般康乐性质的中等强度运动而言，综合研究却发现没有明显分别。部分研究发现运动心率略高出百分之三至五，主观运动感觉竭力指数同样略高于没有佩戴口罩时的水平，这些轻微的生理变化对于健康人士运动时影响不大。不过需要注意的事情也有很多，包括运动前个人体质状况、环境温度及湿度、运动强度及持续时间、身体主观疲劳感觉等，建议运动参与者先了解个人的身体健康状况，以及认识该运动的体能要求。

还要考虑运动时排出汗液会弄湿口罩，既降低口罩的保护功能，也造成口罩与面部摩擦而产生不舒适感觉，增加手部和面部接触的机会。至于患有呼吸功能或心肺慢性疾病的人，建议先徵询医护人员的意见，就算佩戴口罩进行中等强度运动，身体出现不适的风险依然较高，必须量力而为。

专家建议，在疫情期间进行恒常运动维持强壮的体魄是必须的健康行为。目前本港防疫条例规定在户外任何地方需要佩戴口罩，而戴上口罩做运动的确造成不舒适及影响运动能力的机会，保持适当的社交距离进行户外运动，才是较理想的上策。