专栏 雷雄德│龙年祝愿身体健康

恭祝大家龙年身体健康，心想事成，万事胜意！在不同场合很多市民都会互相祝福大家身体健康，其实「健康」的层面涵盖十分广阔。世界衞生组织对于健康有以下的定义：不仅是没有疾病或处于虚弱，而且在体格、心理和社会适应的完整状态。人类生活在与整个生命世界互动之中，健康却是一个积极的概念，强调社会和个人的健康生活资源，以及应对环境的身体能力。

由于健康状态受众多个人及环境因素所影响，推广健康的最大困难，就是要重视个人的身体健康，并且改变人们的不健康生活习惯，包括恒常运动、均衡饮食、充足睡眠及压力处理等。以恒常运动为例子，尝试把恒常运动习惯视为对自我关怀和尊重的方式，明白运动可以提升自身的健康和幸福感，从参与运动的过程中，感受其乐趣及愉快的感觉，并视作一种自我投资和自我照顾的行为。

健身活动范围更广

经历半世纪的健身热潮后，时至今日，健身活动涵盖的范围更广泛，不单止拥有体格健康的各项元素，还要包涵良好的情绪管理、预防受伤、充足睡眠、社交和精神健康等多元化领域，才达致丰盛的人生。

港人普遍的生活压力大，除了恒常运动，也可以定时进行呼吸练习，以帮助放松身体和纾解压力。采用腹式呼吸方法，吸气时让腹部膨胀，然后慢慢呼气。还有放松练习如渐进性肌肉放松、冥想和瑜伽等，同样可以提升心理健康。

近年利用科技和数码产品推广个人健康生活，颇为成功，例如健康应用程式、在线健康平台和社交媒体等，提供个人化的健康资讯。其实早于1978年，本港衞生署已经成立健康促进处，推广市民大众对健康行为的认识及宣传等工作。目前衞生防护中心的架构，除了健康促进处外，还有传染病处、非传染病处及感染控制处等多方面的工作范畴，以保障市民的健康。而推广健康生活的行为，主要由非传染病处负责，例如大肠癌筛查，提倡把步行融入日常生活等健康议题。

俗语说，健康就是财富！当失去健康才后悔和珍惜，这样便太迟了。健康的身体并非与生俱来，而是靠健康行为培养出来的。雷雄德

-----
《星岛申诉王》已推出全新项目「区区有申诉」，并增设「我要赞佢」栏目，现诚邀市民投稿赞扬身边好人好事，共建更有爱社区。立即「我要赞佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF

《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ