世界睡眠日︱调查揭逾半港人失眠2成人晚晚眼光光 基金会提醒勿在床上看电视

现代人生活压力大，不少人受失眠困扰。今日( 15日 )是「世界睡眠日」，香港精神健康动力基金会进行调查发现，过半受访者曾出现失眠症状，更每周至少两次，影响日间的精神及情绪状态。有精神科专科医生指，若长期使用传统安眠药，会引起药物耐受性、药物依赖和戒断症状；对于长者而言，更会增加跌倒及患阿兹海默症风险。近年，医学界发现有物质可帮助患者入睡，出现依赖的风险较低，可减低失眠复发。

2成受访者每天都出现失眠症状

香港精神健康动力基金会进行的网上问卷调查收集224则有效回应，基金会荣誉外务秘书李靖国指，最多受访者认为入睡困难及难以维持睡眠即属失眠，此外，睡不饱，太早睡醒亦属失眠症状，有6成受访者表示曾出现这些失眠症状，逾半表示频率达每周至少两次，甚至有2成受访者说每天都出现失眠症状。

傅子健指传统安眠药有药物依赖和戒断的风险。 郭颖彤摄

李小姐鼓励失眠病友与人分享困扰，积极寻医。 郭颖彤摄

调查发现过半受访者曾出现失眠症状，更每周至少两次。 郭颖彤摄

不少港人受失眠困扰。网图

调查显示7成受访者因失眠问题影响日间精神状态，出现白天疲倦，烦躁焦虑甚至记忆变差等。网图

7成受访者因失眠问题影响日间精神状态

调查亦显示，有7成受访者因失眠问题影响日间精神状态，出现白天疲倦，烦躁焦虑甚至记忆变差等。李靖国表示，最多受访者会选择假日「补眠」来处理失眠问题，亦有近3成受访者曾服用安眠药望有改善，但有一半人指服用后曾出现日间精神差、药物依赖、越食越多等问题。他续说，市民不应自行到药房购买助眠药物，「最大问题是诊断」，因许多失眠患者同时患抑郁或焦虑等情绪病，需正式诊断才可从根源处理失眠问题。

基金会主席傅子健表示，传统治疗失眠的处方安眠药有机会引起嗜睡、晕眩、疲倦、镇静、睡眠窒息、视力模糊、运动失调等不良反应。更有研究指会产生药物耐受性、药物依赖和戒断症状的风险。长者对传统安眠药物的副作用更敏感，甚至会增加跌倒及患上阿兹海默症的风险。

傅子健说，许多人会对安眠药所衍生的副作用感到忧虑，或拒绝求医。他指，服用安眠药是为了建立生理周期，对付失眠亦未必需依靠药物，建议应养成规律的睡眠习惯，减少白天睡觉时间，也不要在床上看书及看电视等，若躺在床上20分钟仍未入睡，应起床离开睡房，待有睡意时再上床睡觉。

李小姐因高压的工作环境导致每天需睡约12个小时才够精神，辞职几个月后重新求职，却出现失眠问题，她回忆情况最差时，3日才睡一次觉。求医后被诊断患焦虑症及抑郁症，医生为她处方传统安眠药。起初使用剂量较大，虽然吃药后能入睡，但会做很多梦或中途醒来，甚至试过无意识致电给朋友事后却不记得。

其后医生建议她转用可抑制保持清醒的神经传导物质的「双食欲素受体拮抗剂」（DORA），现时已可入睡。她以自身经历出发，寄语失眠病友「无论你瞓唔瞓到觉，唔开心就同人分享吓啦，有失眠困扰就要睇医生」。

记者 郭颖彤

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