专栏 郭志坚│缺乏运动是乳癌的高危因素

2024-07-02 07:00

乳癌是本港女性最常见的癌症之一。资料图片
乳癌是本港女性最常见的癌症之一。资料图片

乳癌是本港女性最常见的癌症之一,更是十大致命癌症之一。

根据2023香港乳癌研究指出共同的高危因素中,最明显是:1)77.5% 缺乏运动,即每周少于3小时运动;2)65.9%未有喂哺母乳,3)37%有一半时间以上都感到很大压力。研究亦指高危人群之中,过于肥胖也是重要原因之一,当然其他原因包括家族史,未生育或35岁以后才生育,早经(12岁前)、迟停经(55后)、爱食高脂食物熟牛肉、过度曝露放射线或致癌源(例如X光)、外源性激素包括口服避孕药等。

92.1%患者早期乳房都无痛性肿块,只有5.8%乳房疼痛,5.3%乳头有分泌物,其他症状如乳头下陷、腋下淋巴结肿大、皮肤改变、乳房红肿增大、左右不对称,溃疡也是2.4%或以下,所以平时的自我检查十分重要,每月进行,女士可于经期完毕后的第2或3日进行,而闭经的妇女可考虑在每个月的指定日子进行。

乳线触诊检查方法:

1)习惯上将乳房上内分为5个区域,顺序进行,先从乳房上内区域,再上外区域,再下内区域,再下外区域,最后触摸乳晕部。看看有没有肿块,或以上症状,立即寻医。

2)详细手法:冲凉或躺在床上时进行,先举起一手例如右手放在头后,用左手三指包括食、中及无名指头放在右侧乳房,作小圆圈按摩动作,顺时针或逆也可,范围由乳房侧一直打圈向内至乳头,别忘了腋下位置。检查乳头时要轻轻挤压,看看有否分泌物。再左右手对调,再检查左乳房、乳头及腋下。

所以避免问题出现,首先要心情开朗,恒常运动,再加上不吸烟、少喝酒、健康均衡饮食,自然将重点病源因素抛到十万九千里外。郭志坚

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