专栏 郭志坚│缺乏运动是乳癌的高危因素

乳癌是本港女性最常见的癌症之一，更是十大致命癌症之一。

根据2023香港乳癌研究指出共同的高危因素中，最明显是：1）77.5% 缺乏运动，即每周少于3小时运动；2）65.9%未有喂哺母乳，3）37%有一半时间以上都感到很大压力。研究亦指高危人群之中，过于肥胖也是重要原因之一，当然其他原因包括家族史，未生育或35岁以后才生育，早经（12岁前）、迟停经（55后）、爱食高脂食物熟牛肉、过度曝露放射线或致癌源（例如X光）、外源性激素包括口服避孕药等。

92.1%患者早期乳房都无痛性肿块，只有5.8%乳房疼痛，5.3%乳头有分泌物，其他症状如乳头下陷、腋下淋巴结肿大、皮肤改变、乳房红肿增大、左右不对称，溃疡也是2.4%或以下，所以平时的自我检查十分重要，每月进行，女士可于经期完毕后的第2或3日进行，而闭经的妇女可考虑在每个月的指定日子进行。

乳线触诊检查方法：

1）习惯上将乳房上内分为5个区域，顺序进行，先从乳房上内区域，再上外区域，再下内区域，再下外区域，最后触摸乳晕部。看看有没有肿块，或以上症状，立即寻医。

2）详细手法：冲凉或躺在床上时进行，先举起一手例如右手放在头后，用左手三指包括食、中及无名指头放在右侧乳房，作小圆圈按摩动作，顺时针或逆也可，范围由乳房侧一直打圈向内至乳头，别忘了腋下位置。检查乳头时要轻轻挤压，看看有否分泌物。再左右手对调，再检查左乳房、乳头及腋下。

所以避免问题出现，首先要心情开朗，恒常运动，再加上不吸烟、少喝酒、健康均衡饮食，自然将重点病源因素抛到十万九千里外。郭志坚