专栏 雷雄德│恒常运动可预防中风

每年10月29日，世界中风组织把这天定为「世界中风关注日」，目的是唤起全球人类关注中风的影响，减低出现中风的风险。今年世界中风关注日以推广恒常运动为主题，把恒常运动作为推动平台，提高人们对中风的认识，鼓励采取行动预防中风和康复。

世界中风组织提醒，虽然中风是一种无声的流行病，但实际上90%中风的个案是可以预防的。在本港，中风是导致市民发病和死亡的主因之一，是本港第四大常见死因。世界中风组织的资料显示，中风是导致都市人死亡和严重伤残的主因，每4人之中，就会有一人一生中曾经中风。世界上每3秒就有一个人在某地方发生中风，每年有超过1,200万人患有中风，引致650万人失去生命。对于中风幸存者来说，日常生活和家庭影响尤其严重。中风可以说是流行病的隐形杀手，在公共衞生层面必须做好防控风险的工作。

衞生署资料指出，中风的成因是由于大脑某部分的血液供应因血凝块而被切断，或脑动脉破裂而引致出血。中风的徵状为患者突然感到面部、手部或腿部，麻痹或无力，较多出现于身体其中一边，或出现嘴歪或流口水、口齿不清等情况。如果未能及时得到治疗，出现严重后遗症或死亡的风险相当高。

综合文献发现，恒常进行运动可以降低中风的风险介乎20至27%。美国德萨斯州曾经有一项为期10年的追踪性研究，分析1万6,000多名年龄40至87岁男士，结果发现心肺功能较佳的受试者，对比低健康水平的人，中风的风险降低68%。

生理学上，恒常运动可以降低高血压、提升胰岛素敏感度、改善血管内皮功能、改善脂质代谢、减少体内脂肪、降低血小板聚集和血液黏度、减低发炎反应等，促进血管健康。成年人和长者只要达到每星期进行最少150至300分钟中等强度的带氧体能活动，或最少75至150分钟剧烈强度的带氧体能活动，或最少相等于混合中等和剧烈强度活动模式的时间，便可以得到预防的中风功效。对于中风康复者而言，在医护人员监控下进行适量运动，能够改善身体状况和增加复原的机会。

除了恒常运动外，也应减少盐和钠质的摄取，均衡饮食，不要吸烟，避免饮酒，保持适中的体重和腰围，才可以有效预防中风。雷雄德