网红发片教使自己易入睡秘技 不用「数锦羊」 影片已录260万点击

社交媒体健康专家希瑟.戈登(Heather Gordon)不时在网上发片，分享健康资讯。她近日便发布了一段片讲述她声称每次都有效的技巧，令自己一旦夜里醒来难再入眠，可以很快再入睡。

在这段已录260万人次观看的TikTok影片中，她指示观众先闭上眼睛。下一步是进行一系列眼睛翻动的动作。

戈登在TikTok发表片教人易入睡秘技。网图

戈登在TikTok发表片教人易入睡秘技。网图

戈登在TikTok发表片教人易入睡秘技。网图

戈登在TikTok发表片教人易入睡秘技。网图

夜里醒来若难再入睡确令人苦恼。网图

她说，首先，将双眼向下移，然后将眼放回中心。接下来，一直向左看，然后将视线带回中心。然后向右看。接着再次将眼转回到中间。

然后她告诉粉丝，再次向上看，然后将双眼顺时针转一圈，然后逆时针转一圈。最后，将眼睛注视鼻梁，就好像试图看起来「斗鸡眼」般。

她说：「一旦你发现自己在夜里醒来，你就要做这个，然后重复这个动作，直到重新入睡。」

影片下方的评论有不少社交媒体网友留言，称这技巧对他们有用。

另有医学专家表示，科学上这可能是有道理的，因有研究显示眼球运动可以提高睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平。

丹麦心脏科医生Willem Gielen在一篇部落格文章中，介绍了戈登此方法的功效。 他解释说，滚动的动作与褪黑激素的释放有关，褪黑激素是调节我们睡眠与觉醒模式的荷尔蒙。