【健康Talk】春夏鼻敏感加剧 五招教你对抗尘蟎过敏

踏入春季你有否出现鼻塞、流鼻水、打喷嚏等症状？有可能是尘蟎作怪！尘蟎是一只肉眼看不到、身长约0.03厘米，有8只脚的节肢动物，喜欢温暖潮湿环境，香港位处亚热带地区，有利它们生长。

尘蟎繁殖率高，只需要吃人体脱落的皮屑、霉菌便可存活，加上它们体型极之微小，可在空气中散布，并躲藏在被窝、枕头中，成为致敏源。以下提供5个对抗尘蟎方法助你一觉好眠。

一、定期打扫
每天都至少要做简单的扫地、拖地、倒垃圾，一周一次小型扫除。打扫时可把握2大原则，一是从费时到不费时，先从洗衣物、寝具开始，当洗衣机开始运作就可去打扫，节省时间；二是从乾燥到潮湿，也就是房间、客厅打扫完后，才到厨房、浴室，避免屋内湿度过高。

二、保持环境通风
尘蟎喜欢闷热潮湿的环境，因此室内应该经常保持环境通风，每天至少2小时，避免尘蟎一直躲在家中。

三、维持室内湿度和温度
尘蟎喜欢室内温度约25度，湿度约60至80度的环境。因此可以调节室内温度及湿度，医生建议调整湿度至60度以下，才可降低尘蟎繁殖力。

四、善用防蟎寝具
除了定期打扫，善用防蟎寝具也是必备方法之一，防蟎寝具可区分为物理性及化学性防蟎。物理性防蟎寝具是透过降低布面孔洞，达到阻隔尘蟎进入的作用，可挑选能完全阻隔尘蟎进入，并可以反覆清洗的防蟎寝具，像是使用超细纤维，采用多层高密度织法，达到防蟎的效果。

化学性防蟎寝具则是在寝具上添加化学药剂，达到驱离尘蟎的作用。医生提醒父母，若选择化学性防蟎寝具需注意药剂是否对孩子安全。另外，这类寝具经过反覆清洗后，药剂会逐渐被洗掉，防蟎效果也会渐渐降低。

另外，目前市面上有不少寝具都会做防泼水处理，但部分产品含氟，长期使用可能会有致癌风险，建议挑选寝具时要选择无氟产品避免增加身体负担。

五、均衡饮食
除了积极做好清洁防蟎，平时也应该均衡饮食，从体内改善健康，可以根据每日饮食指南的食物分类与建议分量，帮孩子做出适当的选择搭配，也注意要吃到足够的蔬果量。