健康低脂｜植物奶种类 高膳食纤维低热量 瘦身人士首选 边款最健康？

牛奶虽然含有钙质、蛋白质等营养，但并非适合所有人饮用，一些乳糖不耐症、食素或者有食物敏感的人士都会对此避之则吉。如今植物奶引起风潮，它除了含有大量膳食纤维，热量也比较低，既可以补充营养又不用担心肥胖，非常适合瘦身人士。不同于牛奶，植物奶不是以乳脂含量来区分类别，它的种类更为多样，例如有燕麦奶、豆奶、杏仁奶等，让我们一起看看常见的植物奶卡路里有多少，又有什么营养价值。

市面上推出不少燕麦奶，Oatly瑞典原味燕麦饮品每100ml只含有50kcal的热量，而且有1g蛋白质和120mg钙质；维他牌的燕麦奶热量更低，100ml只含有43kcal热量，同样有120mg钙质，也有0.7g的蛋白质。
 

豆奶的选择也有很多，例如钙思宝就推出了高钙原味豆奶和高质蛋白豆奶，两者都含有170mg钙质，原味豆奶有37kcal热量和1.8g的蛋白质，而蛋白豆奶则含有43kcal热量和4g蛋白质。
 

至于杏仁奶则是植物奶中热量比较低的选项，Blue Diamond和Califia Farms Almondmilk推出的杏仁奶分别只有12kcal和15kcal的热量，两者的钙质含量都超过180mg。如果可以接受杏仁的味道，这款绝对是瘦身减肥的最佳选择。

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