泌尿道感染｜一种食物减少感染机率 营养师教5原则助快速恢复

工作总是需要久坐，忙起来常忘了喝水？而许多女性朋友也有反覆尿道发炎不适的经验，惹人的尿道炎到底要如何避免呢？营养师表示，女性相对男性容易发生，因泌尿道较短，细菌易直达膀胱，只要免疫力比较差、憋尿、水喝比较少等原因可能就会造成尿路感染。

免疫力比较差、憋尿、水喝比较少等原因可能就会造成尿路感染。 （示意图）

廖余姗营养师在Facebook发文说明，因女性泌尿道较短，细菌易直达膀胱，只要免疫力比较差、憋尿、水喝比较少等原因可能就会造成尿路感染，而程度当然有轻重之分，但不论怎样都非常不舒服，若有稍微感觉到不适的时候，一定要立刻诊所就医，然后补充大量水份，尽可能的排尿，通常就医投药后，很快就会改善，但还是要补充水份，疯狂尿尿就对了。

廖余姗营养师分享，自己有两次比较严重的状况都会想吐，若是遇到这种状况，可能要请医生给予处方治疗，而通常是打点滴效果最好，她也建议容易反覆发生的朋友们，平时在家里备好合适的药品应急，因为尿道炎的病程很快，有时候一发起来根本无法出门，会非常仰赖在厕所旁待命，不过，还是会以就医为主，毕竟每个人病况不同，一定要搞清楚病因，才能对症下药。

尿道炎发生时，尽可能大量补充水分和排尿。（示意图）

对此，廖余姗营养师也整理「饮食5原则」 ，帮助身体快速恢复：

1. 清淡为主
2. 可补充维生素B和维生素C，减缓发炎情况、帮助利尿和促进代谢
3. 蔬菜水果
4. 补充益生菌
5.  优质蛋白质，帮助身体赶快补充抗体原料

廖余姗营养师说明，若出现恶心想吐症状的人，就要先以好消化的食物、流质为主，少量多餐测试是否还会吐，纤维此刻难消化，就先别硬吃或是少量。

蔓越莓可减少尿道感染机率？

廖余姗营养师表示，目前综观所有的研究，蔓越莓并没有充足的证据能有效地预防泌尿道感染，根据医学研究指出，蔓越莓制品能够减少细菌附著在泌尿道上皮，对于大于65岁，有神经性膀胱炎的患者，蔓越莓可以减少泌尿道感染的机会，但是大规模随机分配双盲测试中，却没有得到正面的结论，就实证医学的角度看，是没有充足证据。

不过，廖余姗营养师说道，在临床经验上，其实还是会建议，在容易反覆感染的患者身上，是可以补充的，但要注意补充型态，不要补充「含大量糖份」的蔓越莓汁，反而糖份让身体更发炎之外还会摄取过多不必要热量，但可以用胶囊、锭剂类保健品作为补充来源。

尿道炎患者可吃蔓越莓改善症状。

生病瘦了可能只是脱水？

廖余姗营养师说明，在生病发炎期间，其实身体反而倾向保留住「脂肪」，也会有大量的水分流失，原因有很多，例如呕吐、排尿、发烧冒汗等，大病一场后，才几天掉了一公斤，不要太开心！因为可能只是缺少水份，严重的还会流失肌肉，有研究指出，10名青年躺在床上7天，就会流失1.4公斤的「肌肉」，因此在医生评估后允许的情况下，能站就不要坐，能坐就不要躺，尽可能开始活动或低强度的运动，赶快帮助流失的肌肉恢复。

廖余姗营养师分析，生病时变瘦，可能只是水分流失。

如何预防尿道炎？

廖余姗营养师表示，养成不憋尿、每天喝足量的水份、充足睡眠、压力调控、均衡饮食的好习惯外，也可以补充保健食品辅助，不仅让身体更健康，还可以同时预防尿道炎发生唷！
 

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